中醫(yī)認(rèn)為，脫發(fā)與多種體質(zhì)類型相關(guān)，如肝腎陰虛體質(zhì)、氣血不足體質(zhì)、濕熱內(nèi)蘊(yùn)體質(zhì)、肝郁氣滯體質(zhì)、脾腎陽虛體質(zhì)等，針對不同體質(zhì)可采用相應(yīng)的食療方法來改善脫發(fā)狀況。

1. 肝腎陰虛體質(zhì)：此體質(zhì)人群常因肝腎不足，導(dǎo)致頭發(fā)失去滋養(yǎng)而脫落。可選擇黑芝麻、黑豆、核桃等食物。黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、益精血的功效；黑豆能補(bǔ)腎益陰、健脾利濕；核桃可補(bǔ)腎固精、潤腸通便，這些食物有助于滋養(yǎng)肝腎，改善脫發(fā)。

2. 氣血不足體質(zhì)：氣血虧虛無法充分濡養(yǎng)頭發(fā)，就會引起脫發(fā)?？墒秤眉t棗、桂圓、豬肝等。紅棗能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神；桂圓可補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神；豬肝有補(bǔ)肝明目、養(yǎng)血的作用，能補(bǔ)充氣血，促進(jìn)頭發(fā)生長。

3. 濕熱內(nèi)蘊(yùn)體質(zhì)：體內(nèi)濕熱過盛，熏蒸頭皮，會影響毛囊健康導(dǎo)致脫發(fā)?？蛇x擇薏米、芡實(shí)、苦瓜等食物。薏米能利水滲濕、健脾止瀉；芡實(shí)可益腎固精、補(bǔ)脾止瀉；苦瓜能清熱解暑、明目解毒，有助于清除體內(nèi)濕熱，改善頭皮環(huán)境。

4. 肝郁氣滯體質(zhì)：長期情緒不暢，肝郁氣滯，會影響氣血運(yùn)行，進(jìn)而導(dǎo)致脫發(fā)。可食用玫瑰花、佛手、黃花菜等。玫瑰花能行氣解郁、和血止痛；佛手可疏肝理氣、和胃止痛；黃花菜有清熱利濕、寬胸解郁的功效，能調(diào)節(jié)情緒，緩解肝郁，對脫發(fā)有一定改善作用。

5. 脾腎陽虛體質(zhì)：脾腎陽虛，不能溫煦機(jī)體，也會影響頭發(fā)的生長?？墒秤醚蛉?、韭菜、肉桂等。羊肉能補(bǔ)腎壯陽、益氣養(yǎng)血；韭菜可補(bǔ)腎助陽、溫中開胃；肉桂能補(bǔ)火助陽、散寒止痛，有助于溫補(bǔ)脾腎，改善脫發(fā)癥狀。

通過中醫(yī)體質(zhì)辨識，針對不同體質(zhì)采用相應(yīng)的食療方法，能為脫發(fā)的改善提供精準(zhǔn)的施策。但食療只是輔助手段，若脫發(fā)情況嚴(yán)重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科或毛發(fā)美容科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行綜合治療。同時，保持健康的生活方式和良好的心態(tài)，對改善脫發(fā)也十分重要。