心理壓力大引起大姨媽遲遲不來，可通過心理調(diào)節(jié)、運動鍛煉、飲食調(diào)整、規(guī)律作息、藥物治療等方式調(diào)節(jié)。

1. 心理調(diào)節(jié)：心理壓力會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，進而干擾月經(jīng)周期?？赏ㄟ^聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式釋放壓力，也可尋求心理咨詢師的幫助，學(xué)習(xí)應(yīng)對壓力的技巧，保持積極樂觀的心態(tài)，以緩解心理壓力對月經(jīng)的影響。

2. 運動鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\動能促進血液循環(huán)，增強身體的代謝功能，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌?？梢赃x擇適合自己的運動，如瑜伽、慢跑、游泳等。瑜伽中的一些體式能夠調(diào)節(jié)身體的氣血運行，對月經(jīng)周期的調(diào)節(jié)有一定幫助；慢跑和游泳能增強心肺功能，改善身體的整體狀態(tài)。每周堅持運動3 - 5次，每次30分鐘以上。

3. 飲食調(diào)整：合理的飲食對月經(jīng)調(diào)節(jié)也很重要。增加富含維生素和礦物質(zhì)的食物攝入，如新鮮的蔬菜、水果、全谷類食物等。同時，要保證足夠的蛋白質(zhì)攝入，可選擇瘦肉、魚類、豆類等。避免食用過多辛辣、油膩、生冷的食物，這些食物可能會刺激子宮，影響月經(jīng)。此外，還可以適當(dāng)食用一些具有調(diào)經(jīng)作用的食物，如紅棗、桂圓等。

4. 規(guī)律作息：長期熬夜、作息不規(guī)律會打亂生物鐘，影響內(nèi)分泌。應(yīng)養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，每天保證7 - 8小時的睡眠時間，盡量在晚上11點前入睡。規(guī)律的作息有助于維持身體內(nèi)分泌的穩(wěn)定，促進月經(jīng)周期的恢復(fù)正常。

5. 藥物治療：如果通過上述方法調(diào)節(jié)效果不佳，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療。常見的藥物有烏雞白鳳丸、逍遙丸、益母草顆粒等。烏雞白鳳丸具有補氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止帶的作用；逍遙丸能疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)；益母草顆?？苫钛{(diào)經(jīng)。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

心理壓力大引起大姨媽遲遲不來是常見的情況，可通過心理調(diào)節(jié)、運動鍛煉、飲食調(diào)整、規(guī)律作息和藥物治療等多種方式進行調(diào)節(jié)。在調(diào)節(jié)過程中，要保持耐心和信心，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科就診，以便明確病因，進行針對性治療。