未來脫發(fā)防治以食療為主導(dǎo)，主要涉及營養(yǎng)均衡、富含蛋白質(zhì)食物、含鐵食物、含維生素食物、含鋅食物等方面。

1. 營養(yǎng)均衡：保持全面且均衡的營養(yǎng)攝入對防治脫發(fā)至關(guān)重要。人體需要多種營養(yǎng)素來維持正常的生理功能，包括頭發(fā)生長。缺乏任何一種關(guān)鍵營養(yǎng)素都可能影響頭發(fā)的健康，導(dǎo)致脫發(fā)問題。因此，日常飲食應(yīng)包含谷類、蔬菜、水果、肉類、奶類等各類食物，以確保攝入足夠的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。

2. 富含蛋白質(zhì)食物：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，它是一種蛋白質(zhì)。攝入足夠的蛋白質(zhì)可以為頭發(fā)生長提供必要的原料。常見的富含蛋白質(zhì)的食物有雞蛋、牛奶、豆類等。雞蛋中的蛋白質(zhì)含有人體所需的必需氨基酸，且比例恰當(dāng)，易于被人體吸收利用；牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于維持頭發(fā)的強(qiáng)韌；豆類如黃豆、黑豆等，不僅蛋白質(zhì)含量高，還含有異黃酮等生物活性成分，對頭發(fā)健康有益。

3. 含鐵食物：鐵是人體必需的微量元素之一，它參與血紅蛋白的合成，為身體各組織器官輸送氧氣。頭發(fā)的生長也需要充足的氧氣供應(yīng)，缺鐵會導(dǎo)致毛囊缺氧，影響頭發(fā)生長，甚至引起脫發(fā)。含鐵豐富的食物有菠菜、紅棗、動物肝臟等。菠菜是一種常見的綠葉蔬菜，富含鐵元素和維生素 C，維生素 C 可以促進(jìn)鐵的吸收；紅棗含有一定量的鐵，同時還具有滋補(bǔ)氣血的作用；動物肝臟如豬肝、雞肝等，鐵含量高且為血紅素鐵，生物利用率高。

4. 含維生素食物：維生素對頭發(fā)的健康也起著重要作用。例如，維生素 B 族可以促進(jìn)頭皮的新陳代謝，維持頭發(fā)的正常生長；維生素 C 具有抗氧化作用，能夠保護(hù)頭發(fā)免受自由基的損傷；維生素 E 可以改善頭皮血液循環(huán)，為毛囊提供充足的營養(yǎng)。富含維生素的食物有橙子、胡蘿卜、堅果等。橙子是維生素 C 的良好來源；胡蘿卜富含胡蘿卜素，在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素 A，對頭發(fā)的生長和健康有益；堅果如杏仁、核桃等，含有豐富的維生素 E 和不飽和脂肪酸。

5. 含鋅食物：鋅參與人體多種酶的合成和代謝過程，對頭發(fā)的生長和修復(fù)有重要影響。缺鋅可能導(dǎo)致頭發(fā)生長緩慢、變脆易斷等問題。含鋅的食物有牡蠣、瘦肉、南瓜子等。牡蠣是含鋅量較高的食物之一；瘦肉如牛肉、豬肉等，不僅富含蛋白質(zhì)，還含有一定量的鋅；南瓜子也是鋅的良好來源，同時還含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素 E。

未來脫發(fā)防治以食療為主導(dǎo)是一種健康、自然的方式。通過攝入營養(yǎng)均衡的食物，以及多食用富含蛋白質(zhì)、鐵、維生素和鋅的食物，可以為頭發(fā)提供充足的營養(yǎng)，促進(jìn)頭發(fā)生長，改善脫發(fā)問題。但食療需要長期堅持，并且如果脫發(fā)問題嚴(yán)重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的毛發(fā)美容科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行綜合治療。同時，使用藥物如米諾地爾、非那雄胺、養(yǎng)血生發(fā)膠囊等治療脫發(fā)時，務(wù)必遵醫(yī)囑。