緩解正常來月經(jīng)卻懷孕的心理壓力，可通過認知調(diào)整、情緒宣泄、尋求社會支持、專業(yè)心理咨詢、生活方式調(diào)整等方式。

1. 認知調(diào)整：要正確認識正常來月經(jīng)卻懷孕這種情況，在孕期出現(xiàn)的陰道出血并非真正的月經(jīng)，可能是著床出血、宮頸病變等原因?qū)е?。了解這些醫(yī)學(xué)知識，能糾正錯誤認知，減輕因不了解而產(chǎn)生的心理壓力。

2. 情緒宣泄：可以選擇合適的方式將內(nèi)心的壓力釋放出來。比如進行適度的運動，像散步、孕婦瑜伽等，運動過程中身體會分泌內(nèi)啡肽等物質(zhì)，有助于改善情緒；也可以通過寫日記的方式，把自己的擔憂、焦慮等情緒記錄下來，梳理自己的內(nèi)心感受。

3. 尋求社會支持：與家人和朋友溝通交流是非常重要的。家人的理解、關(guān)心和支持能讓孕婦感受到溫暖和安全感，朋友也可以分享一些相似的經(jīng)歷和應(yīng)對方法。此外，還可以加入孕婦群體，與其他孕婦交流孕期的各種情況，互相鼓勵和支持。

4. 專業(yè)心理咨詢：如果心理壓力過大且自己無法緩解，可以尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。心理咨詢師會通過專業(yè)的方法和技巧，幫助孕婦分析心理問題的根源，提供有效的應(yīng)對策略，引導(dǎo)孕婦以積極的心態(tài)面對懷孕。

5. 生活方式調(diào)整：保持規(guī)律的作息時間，充足的睡眠有助于身體和心理的恢復(fù)。合理安排飲食，攝入富含營養(yǎng)的食物，如蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等，為孕婦和胎兒提供充足的營養(yǎng)支持。同時，避免過度勞累和精神緊張，適當進行一些放松的活動，如聽音樂、看電影等。

正常來月經(jīng)卻懷孕可能會給孕婦帶來較大的心理壓力，但通過認知調(diào)整、情緒宣泄、尋求社會支持、專業(yè)心理咨詢和生活方式調(diào)整等多種方式，可以有效地緩解這種心理壓力。孕婦應(yīng)積極采取措施，以良好的心態(tài)迎接新生命的到來。