孕婦補充DHA的合適時間受胎兒發(fā)育階段、孕婦自身營養(yǎng)狀況、食物攝入DHA量、個體吸收差異、孕周等因素影響。

1. 胎兒發(fā)育階段：胎兒大腦和視網(wǎng)膜在孕期的第3個月開始快速發(fā)育，DHA是大腦和視網(wǎng)膜的重要組成成分。在懷孕3個月左右開始補充DHA，能為胎兒大腦和視網(wǎng)膜的發(fā)育提供充足的營養(yǎng)支持，有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的良好發(fā)育。

2. 孕婦自身營養(yǎng)狀況：若孕婦在懷孕前就有良好的飲食習(xí)慣，營養(yǎng)均衡，體內(nèi)DHA儲備相對充足，可適當(dāng)推遲開始補充DHA的時間。但如果孕婦本身營養(yǎng)狀況不佳，尤其是平時很少攝入富含DHA的食物，如深海魚類、藻類等，那么在懷孕早期就應(yīng)開始補充DHA，以滿足自身和胎兒的需求。

3. 食物攝入DHA量：如果孕婦在日常飲食中能夠保證每周攝入2 - 3次深海魚類，每次100 - 150克，或者經(jīng)常食用藻類等富含DHA的食物，那么可以根據(jù)自身情況，在懷孕4 - 5個月時開始額外補充DHA。反之，若食物中DHA攝入量較少，則應(yīng)盡早開始補充。

4. 個體吸收差異：不同孕婦對DHA的吸收能力不同。有些孕婦胃腸功能較好，對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力強(qiáng)，可能在懷孕較晚階段開始補充DHA也能達(dá)到較好的效果。而對于一些胃腸功能較弱、吸收能力差的孕婦，可能需要在懷孕3個月左右就開始補充，以確保足夠的DHA被吸收利用。

5. 孕周：一般來說，懷孕中晚期（孕20周后）是胎兒大腦中樞神經(jīng)元分裂和成熟的快速時期，對DHA的需求量增加。因此，從懷孕20周左右開始補充DHA是比較合適的，但如果孕婦條件允許，從懷孕3個月開始補充會更有利于胎兒的發(fā)育。

常見的補充DHA的藥物有二十二碳六烯酸乙酯軟膠囊、魚油軟膠囊、藻油DHA軟膠囊等，不過補充時需遵醫(yī)囑。

孕婦開始補充DHA的合適時間需綜合考慮胎兒發(fā)育階段、孕婦自身營養(yǎng)狀況、食物攝入DHA量、個體吸收差異和孕周等因素。通常建議在懷孕3 - 20周之間開始補充DHA，但具體情況因人而異。孕婦可咨詢醫(yī)生，根據(jù)自身實際情況制定合理的補充計劃。