中醫(yī)經(jīng)絡(luò)保健改善腱鞘炎可通過按摩穴位、針灸治療、中藥內(nèi)服、中藥熏蒸、康復(fù)鍛煉等方法。

1. 按摩穴位：按摩穴位是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)保健常用的方法。選取陽溪穴、合谷穴、曲池穴等穴位。陽溪穴位于腕背橫紋橈側(cè)，手拇指向上翹起時，當(dāng)拇短伸肌腱與拇長伸肌腱之間的凹陷中。按摩此穴位能起到通經(jīng)活絡(luò)、清熱散風(fēng)的作用。合谷穴在手背，第2掌骨橈側(cè)的中點處，按摩它可疏風(fēng)解表、行氣活血。曲池穴在肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當(dāng)尺澤與肱骨外上髁連線中點，按摩該穴位能清熱和營、理氣止痛。按摩時可用拇指指腹按揉穴位，力度以有酸脹感為宜。

2. 針灸治療：針灸是依據(jù)經(jīng)絡(luò)理論，將毫針針刺相應(yīng)穴位。對于腱鞘炎，常選取阿是穴（即疼痛部位）以及相關(guān)經(jīng)絡(luò)上的穴位。通過針刺穴位，能調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血的運行，改善局部血液循環(huán)，減輕炎癥反應(yīng)和疼痛癥狀。一般每周進行2 - 3次針灸治療，一個療程根據(jù)病情而定，通常為4 - 6周。

3. 中藥內(nèi)服：可選用一些具有活血化瘀、消腫止痛功效的中藥。如三七，其具有散瘀止血、消腫定痛的作用；川芎能活血行氣、祛風(fēng)止痛；延胡索有活血、行氣、止痛的功效。這些中藥可根據(jù)患者具體情況進行配伍組方，以達到改善腱鞘炎癥狀的目的。但中藥內(nèi)服需在專業(yè)中醫(yī)師的指導(dǎo)下進行，遵醫(yī)囑用藥。

4. 中藥熏蒸：采用具有溫通經(jīng)絡(luò)、散寒止痛作用的中藥，如艾葉、桂枝、透骨草等。將這些中藥加水煎煮后，利用蒸汽的溫?zé)岷退幜ψ饔糜诨继?。中藥熏蒸能使藥物直接滲透到病變部位，促進局部血液循環(huán)，緩解疼痛和肌肉緊張。一般每周可進行2 - 3次熏蒸治療。

5. 康復(fù)鍛煉：康復(fù)鍛煉對于改善腱鞘炎也十分重要?？蛇M行握拳伸展練習(xí)，緩慢握拳，然后再緩慢伸展手指，重復(fù)多次；還可進行手腕旋轉(zhuǎn)運動，順時針和逆時針旋轉(zhuǎn)手腕。這些康復(fù)鍛煉能增強手腕和手指的肌肉力量，改善關(guān)節(jié)活動度，促進腱鞘炎的恢復(fù)。

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)保健在改善腱鞘炎方面具有多種有效的方法。按摩穴位、針灸治療、中藥內(nèi)服、中藥熏蒸和康復(fù)鍛煉等方法相互配合，能從不同角度調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血，改善局部血液循環(huán)，減輕炎癥和疼痛，促進腱鞘炎的康復(fù)。但在進行中醫(yī)經(jīng)絡(luò)保健時，若癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。