做好空氣污染防護、提升免疫力可從改善室內(nèi)環(huán)境、佩戴防護用具、調(diào)整飲食、加強鍛煉、定期體檢等方面入手。

1. 改善室內(nèi)環(huán)境：可使用空氣凈化器過濾空氣中的有害顆粒和污染物，保持室內(nèi)空氣清潔。在合適的時間開窗通風(fēng)，比如在空氣質(zhì)量相對較好的時段，讓新鮮空氣進入室內(nèi)，降低室內(nèi)有害氣體的濃度。還可以在室內(nèi)種植一些具有凈化空氣作用的植物，如綠蘿、吊蘭等，它們能吸收部分有害氣體。

2. 佩戴防護用具：在空氣污染嚴重時外出，佩戴專業(yè)的防護口罩，如N95口罩等，能有效過濾空氣中的細顆粒物、花粉、灰塵等，減少有害物質(zhì)的吸入。有條件的話，也可以佩戴防護眼鏡，防止空氣中的污染物進入眼睛，引發(fā)眼部不適。

3. 調(diào)整飲食：多攝入富含維生素C的食物，如橙子、檸檬、草莓等，維生素C具有抗氧化作用，能增強機體免疫力。蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，可多吃一些瘦肉、魚類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有助于維持身體正常的生理功能。此外，還可以適當(dāng)食用一些具有潤肺作用的食物，如雪梨、百合、銀耳等，減輕空氣污染對呼吸道的損傷。

4. 加強鍛煉：適度的運動能增強體質(zhì)，提高免疫力?？梢赃x擇在室內(nèi)進行運動，如瑜伽、健身操等，避免在空氣污染嚴重時外出運動。運動能夠促進血液循環(huán)，增強心肺功能，使身體更好地應(yīng)對外界環(huán)境的變化。長期堅持鍛煉還能調(diào)節(jié)身體的免疫系統(tǒng)，提高身體的抵抗力。

5. 定期體檢：定期進行全面的身體檢查，能夠及時發(fā)現(xiàn)空氣污染對身體造成的潛在危害。通過血常規(guī)、肺功能等檢查項目，了解身體的健康狀況。如果發(fā)現(xiàn)問題，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行相應(yīng)的治療和調(diào)理，避免病情加重。

空氣污染降低免疫力，會對身體健康造成一定影響。通過改善室內(nèi)環(huán)境、佩戴防護用具、調(diào)整飲食、加強鍛煉、定期體檢等多方面的防護措施，可以在一定程度上減少空氣污染對身體的傷害，提升身體免疫力，保持身體健康。但如果出現(xiàn)身體不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。