鈣是維持骨骼健康、肌肉功能和神經(jīng)傳導(dǎo)的重要礦物質(zhì)。市面上的鈣補(bǔ)充劑種類繁多，其中檸檬酸鈣和碳酸鈣最為常見。兩者在吸收率、服用方式、鈣含量、副作用及價(jià)格等方面存在差異。

1.吸收率

檸檬酸鈣：吸收率約20-30%，不受胃酸影響，空腹或餐后均可吸收。適合胃酸分泌不足的人群，如老年人、長(zhǎng)期服用抑酸藥（如奧美拉唑）或萎縮性胃炎患者。

碳酸鈣：吸收率約15-20%，需依賴胃酸溶解，因此必須隨餐服用，否則吸收率大幅下降。適合胃酸分泌正常的健康人群。

2.服用條件

檸檬酸鈣：無需搭配食物，空腹或餐后均可服用，方便易用。

碳酸鈣：依賴食物刺激胃酸幫助溶解，否則可能引起脹氣或無效補(bǔ)鈣。

3.鈣含量

碳酸鈣：含鈣量約40%（如500mg碳酸鈣≈200mg元素鈣），單劑鈣含量高。

檸檬酸鈣：含鈣量約21%（如1000mg檸檬酸鈣≈210mg元素鈣），需服用更多片劑才能達(dá)到相同劑量。

因此碳酸鈣鈣含量更高，性價(jià)比更高，適合希望減少服藥片數(shù)的人群。

4.副作用：碳酸鈣易便秘，檸檬酸鈣更溫和

碳酸鈣：因與胃酸中和，影響消化，可能引起便秘、腹脹；長(zhǎng)期服用且喝水少的情況下，可能增加腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。但如今也有一些改良配方的藥品，比如漢樂奇鈣碳酸D3咀嚼片中添加山梨醇，有助于減少便秘的發(fā)生。

檸檬酸鈣：胃腸道刺激較小，不易引起便秘，但可能促進(jìn)鋁吸收，腎功能不全者需謹(jǐn)慎。

5.價(jià)格

碳酸鈣：成本低，適合預(yù)算有限者。

檸檬酸鈣：價(jià)格較高，但吸收更穩(wěn)定。

在選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品時(shí)，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，以達(dá)到更好的補(bǔ)鈣效果。