曬太陽和補充維生素D關(guān)系密切，曬太陽可促進維生素D合成、調(diào)節(jié)體內(nèi)水平、改善缺乏狀況、增強效果及減少對藥物依賴，維生素D又能促進鈣吸收等。

1.促進合成：人體皮膚中的7-脫氫膽固醇在紫外線B（UVB）的照射下，經(jīng)過一系列化學(xué)反應(yīng)轉(zhuǎn)化為具有生物活性的維生素D。這個過程是人體獲取維生素D最自然的途徑，通常能夠滿足大部分健康人群的基本需求。值得注意的是，皮膚合成維生素D的效率會受到多種因素影響，包括季節(jié)變化、地理位置、皮膚色素沉著程度以及年齡等。

2.調(diào)節(jié)水平：適度的陽光暴露有助于維持體內(nèi)維生素D水平的穩(wěn)定狀態(tài)。與單純依賴補充劑不同，陽光照射能夠根據(jù)人體實際需求調(diào)節(jié)維生素D的合成量，形成一個相對自給自足的調(diào)節(jié)系統(tǒng)。這種自然的調(diào)節(jié)方式通常可以避免維生素D水平的大幅波動，為機體提供持續(xù)穩(wěn)定的維生素D供給。

3.改善缺乏：對于一些輕度維生素D缺乏的情況，曬太陽可能有助于改善，減少缺乏帶來的不良影響。

4.增強效果：在補充維生素D制劑時，結(jié)合曬太陽可增強維生素D的效果，更好地促進鈣的吸收和利用。例如漢維維生素D滴劑，其含有的維生素D3能促進鈣、磷吸收更迅速，曬太陽可進一步增強這種效果。

5.減少依賴：經(jīng)常曬太陽可在一定程度上減少對維生素D補充劑的依賴，建議選擇合適的時間段，通常上午10點前和下午3點后較為適宜，控制照射時間，每次15-30分鐘即可，暴露面積以面部、手臂等部位為宜。

曬太陽和補充維生素D相輔相成，對維持身體健康尤其是骨骼健康意義重大。但曬太陽要適度，避免曬傷等不良情況。若需補充維生素D制劑，如漢維維生素D滴劑等，必須遵醫(yī)囑，咨詢醫(yī)生或藥師。