新冠后肩甲縫痛頻發(fā)可通過休息與調(diào)整姿勢(shì)、物理治療、藥物治療、康復(fù)鍛煉、就醫(yī)檢查等方式應(yīng)對(duì)。

1. 休息與調(diào)整姿勢(shì)：感染新冠后身體較為虛弱，過度勞累可能加重肩甲縫疼痛。因此要保證充足的休息，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，如久坐、久站或長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)、電腦等。工作或?qū)W習(xí)一段時(shí)間后，應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)身體，伸展肩部和背部肌肉，緩解肌肉緊張。在休息時(shí)，選擇合適的床墊和枕頭，保持良好的睡眠姿勢(shì)，有助于減輕肩部壓力。

2. 物理治療：熱敷是一種簡(jiǎn)單有效的物理治療方法，可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解疼痛和肌肉痙攣。可以使用熱毛巾、熱水袋或紅外線燈等進(jìn)行熱敷，每次熱敷時(shí)間約15 - 20分鐘，溫度以感覺溫暖舒適為宜。按摩也能放松肩部和背部肌肉，減輕疼痛?？捎蓪I(yè)人員進(jìn)行按摩，也可自我按摩，用手指輕輕揉捏疼痛部位，力度適中。此外，針灸、拔罐等中醫(yī)物理治療方法也有一定效果，能疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血。

3. 藥物治療：非甾體類抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，具有抗炎、止痛的作用，可緩解肩甲縫疼痛。肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，能緩解肌肉緊張，減輕疼痛。如果疼痛較為嚴(yán)重，還可使用一些外用藥物，如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥膏、活血止痛膏等，直接作用于疼痛部位，減輕炎癥和疼痛。使用藥物時(shí)需遵醫(yī)囑。

4. 康復(fù)鍛煉：適當(dāng)?shù)目祻?fù)鍛煉有助于增強(qiáng)肩部和背部肌肉力量，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度，減輕疼痛。如聳肩運(yùn)動(dòng)，雙肩緩慢上聳，然后放松，重復(fù)多次；擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，兩臂伸直，向后用力擴(kuò)展胸部，感受肩部和背部肌肉的拉伸；游泳也是一種很好的鍛煉方式，能全面鍛煉肩部、背部和頸部肌肉?？祻?fù)鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過度勞累。

5. 就醫(yī)檢查：如果肩甲縫疼痛持續(xù)不緩解或加重，伴有上肢麻木、無力、活動(dòng)受限等癥狀，可能存在其他疾病，如頸椎病、肩周炎等。此時(shí)應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，進(jìn)行詳細(xì)的體格檢查、影像學(xué)檢查如X線、CT、磁共振成像等，以明確病因，并采取相應(yīng)的治療措施。

新冠后肩甲縫痛頻發(fā)是較為常見的情況，可先通過休息與調(diào)整姿勢(shì)、物理治療、藥物治療和康復(fù)鍛煉等方法進(jìn)行緩解。若疼痛持續(xù)不改善或出現(xiàn)其他異常癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，以便明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。在應(yīng)對(duì)過程中，要注意遵循醫(yī)學(xué)建議，合理采取措施，促進(jìn)身體恢復(fù)。