孕產(chǎn)媽媽骨折后，可通過攝入富含鈣的食物、補充維生素D、增加蛋白質(zhì)攝入、保證膳食纖維供應、補充微量元素等科學飲食方式來促進恢復，如牛奶、魚類、瘦肉、蔬菜、堅果等。

1. 富含鈣的食物：鈣是骨骼的重要組成成分，孕產(chǎn)媽媽骨折后需要增加鈣的攝入。牛奶是鈣的優(yōu)質(zhì)來源，每100毫升牛奶中約含有104毫克鈣，且容易被人體吸收。此外，豆制品如豆腐、豆?jié){等，以及蝦皮、海帶等海產(chǎn)品也富含鈣。

2. 補充維生素D：維生素D能促進腸道對鈣的吸收，有助于提高血鈣水平，促進骨折愈合。魚類是維生素D的良好來源，如三文魚、鱈魚等。同時，適當曬太陽也能幫助人體自身合成維生素D。

3. 增加蛋白質(zhì)攝入：蛋白質(zhì)是身體修復和生長的重要物質(zhì)，對于骨折恢復至關(guān)重要。瘦肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛肉、豬肉等。蛋類也是很好的蛋白質(zhì)來源，如雞蛋、鴨蛋等。此外，豆類及其制品，如黃豆、綠豆等，也含有豐富的植物蛋白。

4. 保證膳食纖維供應：骨折后孕產(chǎn)媽媽活動量減少，容易出現(xiàn)便秘等問題。膳食纖維能促進腸道蠕動，預防便秘。蔬菜和水果中含有豐富的膳食纖維，如菠菜、芹菜、蘋果、香蕉等。

5. 補充微量元素：鋅、鐵等微量元素在骨折愈合過程中也起著重要作用。堅果中含有豐富的鋅，如杏仁、核桃等。動物肝臟富含鐵元素，如豬肝、雞肝等。

6. 合理搭配食物：在飲食上要注意合理搭配，保證營養(yǎng)均衡?？梢圆捎萌澦卮钆?、粗細搭配的方式，如米飯搭配蔬菜炒肉，面條搭配雞蛋青菜等。

7. 控制食物的烹飪方式：盡量選擇健康的烹飪方式，如蒸、煮、燉等，避免油炸、油煎等高油脂的烹飪方式，以減少脂肪的攝入。

孕產(chǎn)媽媽骨折后，科學飲食對于骨折的恢復至關(guān)重要。通過攝入富含鈣、維生素D、蛋白質(zhì)、膳食纖維和微量元素的食物，合理搭配飲食，控制烹飪方式等，可以為骨折恢復提供必要的營養(yǎng)支持，促進身體的康復。同時，孕產(chǎn)媽媽在骨折恢復期間還應遵循醫(yī)生的建議，進行適當?shù)目祻陀柧殹?/p>