預(yù)防耳朵根下面連著腮幫疼，可從保持口腔衛(wèi)生、避免過度咀嚼、注意面部保暖、預(yù)防感染、調(diào)節(jié)情緒等方面入手。

1. 保持口腔衛(wèi)生：口腔衛(wèi)生不佳易引發(fā)齲齒、牙周炎等口腔疾病，炎癥蔓延可能導(dǎo)致耳朵根下面連著腮幫疼。要養(yǎng)成早晚刷牙、飯后漱口的好習(xí)慣，使用正確的刷牙方法，確保牙齒各個(gè)面都能得到清潔。還可定期使用牙線清理牙縫，去除食物殘?jiān)脱谰?。此外，每半年到一年進(jìn)行一次口腔檢查和洗牙，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理口腔問題。

2. 避免過度咀嚼：長時(shí)間咀嚼硬物或過度使用咀嚼肌，會(huì)使咀嚼肌疲勞，引發(fā)疼痛。應(yīng)減少食用口香糖、檳榔等需要長時(shí)間咀嚼的食物，避免單側(cè)咀嚼，保持雙側(cè)咀嚼平衡。進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，避免狼吞虎咽，減輕咀嚼肌的負(fù)擔(dān)。

3. 注意面部保暖：寒冷刺激可能導(dǎo)致面部肌肉痙攣和血管收縮，引起疼痛。在寒冷天氣外出時(shí)，要佩戴口罩、圍巾等保暖用品，避免面部直接暴露在冷空氣中。用溫水洗臉，避免用過冷或過熱的水刺激面部。

4. 預(yù)防感染：腮腺炎、中耳炎等感染性疾病是導(dǎo)致耳朵根下面連著腮幫疼的常見原因。要加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，避免接觸感染源。在流感高發(fā)季節(jié)，盡量避免前往人員密集的場所，必要時(shí)可佩戴口罩。如果出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等感染癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療，防止病情加重。

5. 調(diào)節(jié)情緒：長期精神緊張、焦慮、壓力過大等不良情緒，可能導(dǎo)致咀嚼肌緊張，引發(fā)疼痛。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持心情舒暢。可以通過聽音樂、運(yùn)動(dòng)、旅游等方式緩解壓力，放松身心。保證充足的睡眠，避免熬夜，讓身體和精神得到充分的休息。

6. 合理用藥：如果患有相關(guān)疾病，如顳下頜關(guān)節(jié)紊亂綜合征等，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理用藥。常用的藥物有布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，這些藥物具有抗炎、止痛的作用，但需遵醫(yī)囑使用。

耳朵根下面連著腮幫疼會(huì)給生活帶來不便，通過保持口腔衛(wèi)生、避免過度咀嚼、注意面部保暖、預(yù)防感染、調(diào)節(jié)情緒以及合理用藥等措施，可以有效降低疼痛發(fā)生的幾率。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科、口腔科或疼痛?？凭驮\，以便明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。