保障孕婦和寶寶視力達1.2，可從均衡營養(yǎng)、合理用眼、補充維生素、適度運動、定期檢查等方面入手。

1. 均衡營養(yǎng)：孕婦的飲食應(yīng)多樣化，保證攝入各類營養(yǎng)素。富含維生素A的食物，如胡蘿卜、菠菜等，對視網(wǎng)膜發(fā)育有益；富含蛋白質(zhì)的食物，像瘦肉、魚類、豆類等，是身體組織的重要組成部分，有助于眼睛的正常發(fā)育；同時，要保證攝入足夠的鈣、鋅等礦物質(zhì)，牛奶、堅果等食物是不錯的選擇。這些營養(yǎng)素共同作用，為孕婦和寶寶的視力發(fā)育提供物質(zhì)基礎(chǔ)。

2. 合理用眼：孕婦在日常生活中要注意用眼衛(wèi)生，避免長時間看電子屏幕，如手機、電腦、電視等。連續(xù)用眼時間不宜過長，每隔一段時間應(yīng)休息一下，可通過遠眺、閉目養(yǎng)神等方式緩解眼睛疲勞。保持正確的用眼姿勢，避免在光線過強或過暗的環(huán)境下看書、工作。

3. 補充維生素：除了從食物中獲取維生素外，孕婦還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當補充一些維生素制劑。例如，維生素C具有抗氧化作用，能保護眼睛免受自由基的傷害；維生素E可促進眼部血液循環(huán)，維持眼睛的正常功能；葉黃素對視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域有重要保護作用，有助于預(yù)防黃斑病變。

4. 適度運動：孕婦適當進行運動，如散步、孕婦瑜伽等，有助于促進血液循環(huán)，增強身體的代謝功能，對眼睛的健康也有積極影響。運動還能緩解孕婦的壓力和焦慮情緒，保持良好的心理狀態(tài)，這對孕婦和寶寶的整體健康都非常重要。

5. 定期檢查：孕婦應(yīng)定期到醫(yī)院進行產(chǎn)檢，其中包括眼部檢查。通過檢查可以及時發(fā)現(xiàn)孕婦是否存在眼部疾病，如妊娠期高血壓疾病引起的眼底病變等，并采取相應(yīng)的治療措施。同時，產(chǎn)檢也能監(jiān)測寶寶的發(fā)育情況，評估寶寶的視力發(fā)育是否正常。

6. 避免感染：孕婦要注意個人衛(wèi)生，避免感染一些可能影響視力的疾病，如風疹、巨細胞病毒感染等。這些病毒感染可能會對胎兒的眼睛發(fā)育造成嚴重影響，甚至導(dǎo)致先天性眼病。在孕期要盡量避免去人員密集、空氣不流通的場所，減少感染的機會。

7. 保持良好的生活習慣：孕婦要保證充足的睡眠，規(guī)律作息。睡眠不足會導(dǎo)致眼睛疲勞、干澀等問題，影響視力。此外，要戒煙戒酒，避免吸入二手煙，這些不良習慣都可能對孕婦和寶寶的視力產(chǎn)生不良影響。

孕婦保障自己和寶寶的視力達1.2需要從多個方面綜合考慮。通過均衡營養(yǎng)、合理用眼、補充維生素、適度運動、定期檢查、避免感染以及保持良好的生活習慣等措施，為孕婦和寶寶的視力健康提供有力保障。同時，孕婦在整個孕期要密切關(guān)注自身和寶寶的身體狀況，如有異常應(yīng)及時就醫(yī)。