晚上穿襪子睡覺有助于改善失眠，主要與促進血液循環(huán)、調節(jié)體溫、放松身心、減少外界刺激、提高睡眠質量等因素有關。

1. 促進血液循環(huán)：腳部處于人體血液循環(huán)的末端，容易出現血液循環(huán)不暢的情況。穿襪子睡覺可以為腳部提供一定的壓力，促進血液回流，改善腳部的血液循環(huán)，進而使全身的血液循環(huán)更加順暢，為身體各器官提供充足的氧氣和營養(yǎng)物質，有助于維持身體的正常生理功能，從而改善睡眠。

2. 調節(jié)體溫：人體的體溫調節(jié)對于睡眠質量至關重要。腳部是人體散熱的重要部位之一，晚上睡覺時如果腳部受涼，會導致身體核心體溫下降，影響睡眠。穿襪子可以保持腳部溫暖，減少熱量散失，使身體的體溫保持相對穩(wěn)定，創(chuàng)造一個適宜睡眠的體溫環(huán)境。

3. 放松身心：溫暖的腳部會給人一種舒適和放松的感覺。當身體處于放松狀態(tài)時，大腦更容易進入平靜的狀態(tài)，有助于緩解緊張和焦慮情緒。而緊張和焦慮是導致失眠的常見原因之一，通過穿襪子睡覺放松身心，可以在一定程度上減輕這些負面情緒，幫助更快地進入睡眠狀態(tài)。

4. 減少外界刺激：襪子可以在一定程度上隔離外界的一些刺激，比如床單的摩擦等。減少這些外界刺激對腳部的影響，能讓人感覺更加舒適，避免因外界刺激而驚醒，從而提高睡眠的連續(xù)性。

5. 提高睡眠質量：綜合以上幾個方面，穿襪子睡覺促進了血液循環(huán)、調節(jié)了體溫、放松了身心以及減少了外界刺激，這些都有助于提高整體的睡眠質量。使人在睡眠過程中更加安穩(wěn)，減少夜間醒來的次數，延長深度睡眠的時間，讓人在第二天醒來時感覺更加精神飽滿。

綜上所述，晚上穿襪子睡覺對于改善失眠具有一定的積極作用。通過促進血液循環(huán)、調節(jié)體溫、放松身心、減少外界刺激等方式，能夠提高睡眠質量。不過，每個人的身體狀況和睡眠習慣不同，穿襪子睡覺是否適合還需根據個人實際情況來決定。如果嘗試后感覺舒適且有助于睡眠，不妨繼續(xù)保持；若感覺不適，則無需勉強。當失眠問題較為嚴重時，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的神經內科或呼吸睡眠中心就診。