日常保健中，去老年斑較好的方式有調(diào)整飲食、加強(qiáng)防曬、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、皮膚護(hù)理、藥物輔助等。

1. 調(diào)整飲食：日常應(yīng)多攝入富含維生素的食物，如橙子、檸檬等水果含有豐富的維生素C，具有抗氧化作用，能夠抑制黑色素的形成，減少老年斑的產(chǎn)生。西蘭花、菠菜等蔬菜富含維生素E，可延緩皮膚衰老。此外，還可多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋等，有助于維持皮膚的彈性和光澤。

2. 加強(qiáng)防曬：紫外線是導(dǎo)致老年斑形成和加重的重要因素之一。外出時(shí)應(yīng)涂抹防曬霜，選擇防曬指數(shù)合適的產(chǎn)品，同時(shí)佩戴遮陽帽、太陽鏡、使用遮陽傘等，減少紫外線對(duì)皮膚的直接照射，降低老年斑的出現(xiàn)幾率和減緩其發(fā)展。

3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的新陳代謝功能。像散步、慢跑、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)，能幫助身體排出毒素，維持身體的健康狀態(tài)，對(duì)皮膚的健康也有積極影響，在一定程度上有助于改善老年斑的狀況。

4. 皮膚護(hù)理：保持皮膚的清潔和滋潤(rùn)很重要。選擇溫和的潔面產(chǎn)品，避免過度清潔損傷皮膚屏障。使用具有保濕、抗氧化功效的護(hù)膚品，如含有透明質(zhì)酸、輔酶Q10等成分的護(hù)膚品，可增加皮膚的水分含量，改善皮膚的質(zhì)地。

5. 藥物輔助：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可使用一些藥物來輔助去除老年斑。如維A酸乳膏，它能夠調(diào)節(jié)皮膚細(xì)胞的生長(zhǎng)和分化，減少角質(zhì)形成細(xì)胞的黏附，從而改善老年斑的癥狀。氫醌霜可以抑制酪氨酸酶的活性，減少黑色素的產(chǎn)生。維生素E軟膠囊外用，也有一定的抗氧化和滋潤(rùn)皮膚的作用。但使用藥物時(shí)一定要遵醫(yī)囑。

綜上所述，日常保健中調(diào)整飲食、加強(qiáng)防曬、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、皮膚護(hù)理和藥物輔助等方式都對(duì)去除老年斑有一定的效果。這些方法可以相互配合，綜合運(yùn)用，以達(dá)到更好的去斑效果。不過，每個(gè)人的皮膚狀況和身體情況不同，應(yīng)根據(jù)自身實(shí)際情況選擇適合的保健方式。如果老年斑情況較為嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的皮膚美容科就診，尋求更專業(yè)的治療。