早孕胸脹痛持續(xù)期間，需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分，對(duì)于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育和孕婦自身的健康都非常重要。在早孕胸脹痛期間，孕婦可以多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉、豆類等。雞蛋含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，是最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。牛奶富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，易于消化吸收。魚肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，對(duì)孕婦和胎兒的大腦發(fā)育有益。

2. 維生素：維生素在人體的新陳代謝、生長(zhǎng)發(fā)育等過(guò)程中起著重要作用。維生素A有助于維持皮膚和黏膜的健康，維生素B族參與能量代謝，維生素C具有抗氧化作用，維生素D能促進(jìn)鈣的吸收。孕婦可以通過(guò)食用新鮮的水果和蔬菜來(lái)補(bǔ)充維生素，如橙子、蘋果、菠菜、西蘭花等。橙子富含維生素C，蘋果含有多種維生素和礦物質(zhì)，菠菜是維生素A、維生素C和葉酸的良好來(lái)源，西蘭花富含維生素C、維生素K和葉酸。

3. 礦物質(zhì)：礦物質(zhì)對(duì)于維持人體正常的生理功能至關(guān)重要。鈣是構(gòu)成骨骼和牙齒的主要成分，鐵是制造血紅蛋白的必需原料，鋅參與人體多種酶的合成。孕婦在早孕期間可以多吃一些富含礦物質(zhì)的食物，如奶制品、動(dòng)物肝臟、海鮮等。奶制品是鈣的良好來(lái)源，動(dòng)物肝臟富含鐵和維生素A，海鮮如蝦、貝類等含有豐富的鋅和鈣。

4. 不飽和脂肪酸：不飽和脂肪酸對(duì)胎兒的大腦和視力發(fā)育有重要作用。孕婦可以適當(dāng)攝入一些富含不飽和脂肪酸的食物，如堅(jiān)果、橄欖油等。堅(jiān)果如核桃、杏仁等富含不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)，橄欖油富含單不飽和脂肪酸，有助于降低膽固醇水平。

5. 膳食纖維：膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。在早孕胸脹痛期間，孕婦由于激素水平的變化，容易出現(xiàn)便秘的情況。可以多吃一些富含膳食纖維的食物，如全麥面包、燕麥、芹菜等。全麥面包和燕麥富含膳食纖維和B族維生素，芹菜含有豐富的膳食纖維和水分。

在早孕胸脹痛持續(xù)期間，合理的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充對(duì)于孕婦和胎兒的健康都十分關(guān)鍵。通過(guò)攝入蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠滿足孕婦和胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求，緩解身體不適，促進(jìn)胎兒的正常發(fā)育。孕婦在飲食上應(yīng)注意食物的多樣性和均衡性，如有特殊的營(yíng)養(yǎng)需求或健康問(wèn)題，建議咨詢專業(yè)的醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師。