燙后頭發(fā)易受損，可通過使用護發(fā)素、發(fā)膜、補充維生素、減少燙染次數(shù)、按摩頭皮等方法改善發(fā)質(zhì)。

1. 使用護發(fā)素：護發(fā)素能在頭發(fā)表面形成一層保護膜，減少頭發(fā)之間的摩擦，使頭發(fā)更加順滑。在洗頭后，將適量護發(fā)素均勻涂抹在頭發(fā)上，避開頭皮，等待幾分鐘后用清水沖洗干凈。常見的護發(fā)素成分有硅油、水解蛋白等，硅油可以讓頭發(fā)表面更加光滑，水解蛋白能補充頭發(fā)流失的營養(yǎng)。

2. 發(fā)膜護理：發(fā)膜含有更高濃度的營養(yǎng)成分，能深入滋養(yǎng)頭發(fā)，修復(fù)受損發(fā)質(zhì)。建議每周使用1 - 2次發(fā)膜。使用時，將頭發(fā)洗凈擦干，把發(fā)膜涂抹在頭發(fā)上，用熱毛巾包裹或使用加熱帽，促進營養(yǎng)成分的吸收，之后再用清水沖洗。例如含有角蛋白、神經(jīng)酰胺的發(fā)膜，能有效增強頭發(fā)的韌性和光澤。

3. 補充維生素：維生素B族、維生素C、維生素E等對頭發(fā)健康有益。維生素B族可以促進頭發(fā)生長，改善頭發(fā)干枯、分叉等問題；維生素C具有抗氧化作用，能保護頭發(fā)免受自由基的傷害；維生素E能促進血液循環(huán)，為毛囊提供充足的營養(yǎng)。可以通過食用富含這些維生素的食物，如全麥面包、橙子、堅果等，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用復(fù)合維生素片。

4. 減少燙染次數(shù)：頻繁燙染會對頭發(fā)造成嚴重損傷，使頭發(fā)變得脆弱易斷。建議減少燙染的頻率，給頭發(fā)足夠的時間恢復(fù)。如果必須燙染，選擇質(zhì)量較好的燙染產(chǎn)品，并在燙染前后做好頭發(fā)的護理。

5. 按摩頭皮：按摩頭皮可以促進頭皮的血液循環(huán)，增強毛囊的營養(yǎng)供應(yīng)，有助于頭發(fā)生長。每天用手指指腹輕輕按摩頭皮，每次按摩10 - 15分鐘，可在早晚進行。按摩時力度要適中，避免過度拉扯頭發(fā)。

6. 避免高溫傷害：使用吹風機、直發(fā)器、卷發(fā)棒等高溫工具時，要注意控制溫度。盡量選擇低溫檔，減少對頭發(fā)的損傷。如果可以，讓頭發(fā)自然風干更好。

7. 合理飲食：除了補充維生素，還應(yīng)保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營養(yǎng)素。蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主要組成成分，可多吃瘦肉、魚類、豆類等食物；鐵和鋅對于維持頭發(fā)的正常生長和健康也很重要，可通過食用動物肝臟、海鮮等補充。

燙后頭發(fā)的護理需要綜合多種方法，從日常的洗護產(chǎn)品使用到飲食調(diào)整，再到生活習(xí)慣的改變等方面入手。通過堅持這些方法，可以有效改善燙后頭發(fā)的受損狀況，讓頭發(fā)恢復(fù)健康、光澤和韌性。如果頭發(fā)受損情況較為嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的毛發(fā)美容科就診。