運動完喝水時間不當會使皮膚變差，主要與水分代謝紊亂、血液循環(huán)異常、皮膚營養(yǎng)供應不足、皮膚屏障功能受損、皮膚代謝廢物堆積等因素有關。

1. 水分代謝紊亂：運動后若過早大量飲水，會稀釋血液中電解質濃度，導致水分快速進入細胞內，引起細胞水腫。而運動后長時間不喝水，身體處于缺水狀態(tài)，細胞外液滲透壓升高，細胞內水分外流，造成皮膚細胞缺水，影響皮膚正常代謝和彈性，使皮膚變得干燥、粗糙。

2. 血液循環(huán)異常：運動剛結束時，身體血液循環(huán)主要集中在運動系統(tǒng)，若此時大量飲水，會增加心臟負擔，導致血液循環(huán)分布失衡，皮膚的血液灌注減少。皮膚得不到充足的血液供應，營養(yǎng)物質和氧氣輸送不足，代謝廢物排出不暢，從而影響皮膚的色澤和健康，可能出現(xiàn)皮膚蒼白或暗沉。

3. 皮膚營養(yǎng)供應不足：喝水時間不當會影響身體對營養(yǎng)物質的吸收和運輸。例如，運動后馬上喝水，可能會沖淡胃液，影響食物的消化和營養(yǎng)的吸收。而皮膚的健康需要多種營養(yǎng)物質的支持，如維生素、礦物質等，營養(yǎng)供應不足會導致皮膚缺乏光澤，容易出現(xiàn)皺紋。

4. 皮膚屏障功能受損：皮膚的屏障功能對于保持皮膚的水分和抵御外界刺激至關重要。運動后喝水不及時，皮膚缺水會使角質層的屏障功能減弱，皮膚更容易受到外界環(huán)境的傷害，如紫外線、細菌等，進而引發(fā)皮膚炎癥，導致皮膚發(fā)紅、瘙癢等問題。

5. 皮膚代謝廢物堆積：運動過程中，皮膚會產生大量的代謝廢物，如乳酸等。適當?shù)暮人兄诖龠M新陳代謝，將這些廢物排出體外。若喝水時間不當，代謝廢物不能及時排出，會在皮膚內堆積，影響皮膚的正常功能，使皮膚看起來暗沉、無生氣。

運動完喝水時間不當確實會對皮膚產生不良影響，導致皮膚變差。為了保持皮膚的健康，運動后應合理掌握喝水時間和飲水量。一般建議在運動后休息片刻，等呼吸和心率基本恢復正常后，少量多次地補充水分。這樣有助于維持身體的水分平衡和正常的生理功能，為皮膚提供良好的內環(huán)境，使皮膚保持水潤、光澤和彈性。如果皮膚已經(jīng)出現(xiàn)了因喝水時間不當而導致的問題，應及時調整飲水習慣，并注意皮膚的護理，若問題嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的皮膚性病科就診。