改善射不出精可從中藥調(diào)理、針灸治療、飲食調(diào)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、心理調(diào)節(jié)等方面著手。

1. 中藥調(diào)理：可選用一些具有補(bǔ)腎益精、活血通絡(luò)功效的中藥。例如五子衍宗丸，其由枸杞子、菟絲子、覆盆子、五味子、車前子組成，能補(bǔ)腎益精，對(duì)于腎精虧虛導(dǎo)致的射不出精有一定的改善作用。還有金匱腎氣丸，有溫補(bǔ)腎陽的功效，可改善腎陽不足引起的射精障礙。另外，復(fù)方玄駒膠囊，能溫腎、壯陽、益精，對(duì)功能性不射精癥有輔助治療效果。使用中藥調(diào)理時(shí)需遵醫(yī)囑。

2. 針灸治療：針灸是中醫(yī)治療疾病的重要手段之一。通過針刺特定穴位，可調(diào)節(jié)人體氣血運(yùn)行和臟腑功能。常用穴位有關(guān)元穴，它是人體元?dú)鈪R聚之處，針刺此穴可培補(bǔ)元?dú)?、益腎固精。還有氣海穴，能補(bǔ)氣理氣。以及腎俞穴，可益腎助陽、強(qiáng)腰利水。專業(yè)的針灸醫(yī)師會(huì)根據(jù)具體情況進(jìn)行穴位配伍和針刺手法操作。

3. 飲食調(diào)養(yǎng)：在日常飲食中，可多食用一些有助于補(bǔ)腎固精的食物。如黑芝麻，富含維生素E等營養(yǎng)成分，有補(bǔ)肝腎、益精血的作用。核桃，能補(bǔ)腎固精、潤腸通便。山藥，具有健脾益胃、滋腎益精的功效。此外，還可適當(dāng)攝入一些海鮮類食物，如蝦，有補(bǔ)腎壯陽的作用。通過合理的飲食搭配，為身體提供充足的營養(yǎng)，有助于改善射精功能。

4. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的整體機(jī)能。像太極拳，動(dòng)作緩慢、柔和，注重身體的整體性和協(xié)調(diào)性，能調(diào)節(jié)呼吸和氣血運(yùn)行，增強(qiáng)腎臟功能。八段錦，通過特定的動(dòng)作組合，可起到強(qiáng)身健體、調(diào)理臟腑的作用。跑步也是一種簡單有效的運(yùn)動(dòng)方式，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體素質(zhì)。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，對(duì)改善射不出精的情況有積極意義。

5. 心理調(diào)節(jié)：心理因素在射精功能障礙中也起著重要作用。長期的精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒可能會(huì)導(dǎo)致射精障礙?？梢酝ㄟ^聽音樂、旅游、與朋友交流等方式緩解壓力，放松心情。保持積極樂觀的心態(tài)，避免過度焦慮和緊張，有助于恢復(fù)正常的射精功能。

射不出精是一種較為復(fù)雜的問題，運(yùn)用中醫(yī)養(yǎng)生智慧改善這一情況需要綜合多種方法。中藥調(diào)理、針灸治療、飲食調(diào)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)鍛煉和心理調(diào)節(jié)相互配合，從身體和心理等多個(gè)方面進(jìn)行調(diào)整。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院男科或中醫(yī)科就診，以便明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。