化療后便秘可通過(guò)運(yùn)動(dòng)改善，如散步、瑜伽、太極拳、腹式呼吸訓(xùn)練、提肛運(yùn)動(dòng)等，還可結(jié)合藥物、飲食、心理調(diào)節(jié)、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣等方式緩解。

1. 運(yùn)動(dòng)方式：散步是一種簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化和排便。每天堅(jiān)持散步30分鐘以上，速度可根據(jù)自身情況調(diào)整。瑜伽有許多體式可以刺激腹部器官，增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)能力。例如，船式、扭轉(zhuǎn)三角式等。太極拳動(dòng)作緩慢、柔和，注重身體的整體性和協(xié)調(diào)性，練習(xí)太極拳能調(diào)節(jié)身體機(jī)能，改善胃腸功能，緩解便秘癥狀。腹式呼吸訓(xùn)練能增加膈肌的活動(dòng)范圍，對(duì)腹腔臟器起到按摩作用，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。具體做法是吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)腹部收縮。提肛運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)盆底肌肉力量，促進(jìn)局部血液循環(huán)，對(duì)改善便秘也有一定幫助?？呻S時(shí)隨地進(jìn)行，每次收縮肛門3 - 5秒，然后放松，重復(fù)進(jìn)行。

2. 藥物輔助：可使用乳果糖，它能使腸道內(nèi)滲透壓升高，吸收水分，軟化大便，促進(jìn)排便。聚乙二醇電解質(zhì)散能增加糞便含水量，使糞便松軟易于排出。開(kāi)塞露是一種外用藥物，主要成分是甘油和山梨醇，能潤(rùn)滑并刺激腸壁，軟化大便，使大便易于排出。使用藥物時(shí)需遵醫(yī)囑。

3. 飲食調(diào)整：增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜（如芹菜、菠菜、西蘭花等）、水果（如蘋果、香蕉、梨等）、全谷類食物（如燕麥、糙米等）。膳食纖維能增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。同時(shí)，要保證充足的水分?jǐn)z入，每天至少飲用1500 - 2000毫升水，可使大便保持濕潤(rùn)，易于排出。

4. 心理調(diào)節(jié)：化療后患者可能會(huì)有焦慮、緊張等不良情緒，這些情緒會(huì)影響植物神經(jīng)系統(tǒng)功能，進(jìn)而導(dǎo)致胃腸功能紊亂，加重便秘。可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、與家人朋友交流、參加輕松的活動(dòng)等方式緩解心理壓力，保持良好的心態(tài)。

5. 養(yǎng)成良好排便習(xí)慣：每天定時(shí)排便，即使沒(méi)有便意，也可在固定時(shí)間去廁所蹲幾分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持可形成條件反射。排便時(shí)要集中注意力，避免玩手機(jī)、看報(bào)紙等分散注意力的行為。

化療后便秘是常見(jiàn)的不良反應(yīng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽等，結(jié)合藥物輔助、飲食調(diào)整、心理調(diào)節(jié)以及養(yǎng)成良好排便習(xí)慣等多方面措施，能有效緩解便秘困擾，提高患者的生活質(zhì)量。若便秘癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。