睡覺(jué)老是醒會(huì)影響睡眠質(zhì)量和身體健康，可通過(guò)經(jīng)絡(luò)保健法來(lái)緩解，常見(jiàn)的經(jīng)絡(luò)保健法有按摩神門(mén)穴、按揉內(nèi)關(guān)穴、推拿涌泉穴、艾灸百會(huì)穴等。

1. 按摩神門(mén)穴：神門(mén)穴是手少陰心經(jīng)的穴位，位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。心經(jīng)氣血在此交于心包經(jīng)，按摩神門(mén)穴可寧心安神。按摩時(shí)，用拇指指腹輕輕按揉神門(mén)穴，每次按揉3 - 5分鐘，力度以穴位產(chǎn)生酸脹感為宜，每天可按摩2 - 3次。長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩神門(mén)穴，有助于改善睡眠，減少夜間醒來(lái)的次數(shù)。

2. 按揉內(nèi)關(guān)穴：內(nèi)關(guān)穴屬于手厥陰心包經(jīng)，在前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。按揉內(nèi)關(guān)穴有寧心安神、理氣止痛的功效。按揉時(shí)，用一只手的拇指指腹按在另一側(cè)手臂的內(nèi)關(guān)穴上，然后做輕柔而有節(jié)奏的按揉動(dòng)作，每次按揉5 - 10分鐘，每天早晚各一次。通過(guò)刺激內(nèi)關(guān)穴，可調(diào)節(jié)心臟功能，緩解焦慮情緒，從而改善睡眠狀況。

3. 推拿涌泉穴：涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。推拿涌泉穴能滋陰益腎、平肝息風(fēng)、醒腦開(kāi)竅、調(diào)二便。每晚睡前，先用溫水泡腳15 - 20分鐘，然后用雙手拇指從足跟向足尖方向推拿涌泉穴，每次推拿100 - 200下，以足底微微發(fā)熱為度。經(jīng)常推拿涌泉穴，可促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)身體機(jī)能，提高睡眠質(zhì)量。

4. 艾灸百會(huì)穴：百會(huì)穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處，是人體督脈上的重要穴位。艾灸百會(huì)穴有升陽(yáng)舉陷、益氣固脫、清利頭目等作用。艾灸時(shí)，將艾條一端點(diǎn)燃，對(duì)準(zhǔn)百會(huì)穴，距皮膚2 - 3厘米進(jìn)行熏烤，使患者局部有溫?zé)岣卸鵁o(wú)灼痛為宜，一般每側(cè)灸10 - 15分鐘，至皮膚紅暈為度。艾灸百會(huì)穴可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善腦部血液循環(huán)，對(duì)緩解睡眠問(wèn)題有一定幫助。

5. 經(jīng)絡(luò)保健注意事項(xiàng)：在進(jìn)行經(jīng)絡(luò)保健時(shí)，要注意力度適中，避免過(guò)度刺激穴位導(dǎo)致?lián)p傷。按摩穴位前，要洗凈雙手，保持手部清潔。艾灸時(shí)要注意防火，避免燙傷皮膚。如果在經(jīng)絡(luò)保健過(guò)程中出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)立即停止，并咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議。同時(shí)，經(jīng)絡(luò)保健法需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能取得較好的效果，不能期望一蹴而就。

睡覺(jué)老是醒是一個(gè)常見(jiàn)的睡眠問(wèn)題，通過(guò)上述4種經(jīng)絡(luò)保健法，如按摩神門(mén)穴、按揉內(nèi)關(guān)穴、推拿涌泉穴、艾灸百會(huì)穴等，可在一定程度上緩解這一困擾。但每個(gè)人的身體狀況不同，經(jīng)絡(luò)保健法的效果也會(huì)有所差異。如果睡眠問(wèn)題嚴(yán)重且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或中醫(yī)內(nèi)科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行綜合治療。