晚上睡覺老是醒可嘗試經(jīng)絡(luò)保健法來改善，常見的經(jīng)絡(luò)保健法有按摩神門穴、按摩內(nèi)關(guān)穴、按摩涌泉穴、按摩三陰交穴、艾灸關(guān)元穴等。

1. 按摩神門穴：神門穴是手少陰心經(jīng)的穴位，位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。心經(jīng)氣血在此交于心經(jīng)體表經(jīng)脈，按摩此穴位可寧心安神。長期堅(jiān)持按摩神門穴，能調(diào)節(jié)心經(jīng)氣血，緩解因心經(jīng)氣血不暢導(dǎo)致的失眠、多夢、易醒等癥狀。按摩時(shí)可用拇指指腹輕輕按揉神門穴，每次按揉100 - 150下，以穴位有酸脹感為宜。

2. 按摩內(nèi)關(guān)穴：內(nèi)關(guān)穴屬于手厥陰心包經(jīng)，在前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。此穴位有寧心安神、理氣止痛的功效。對于因情緒波動、壓力過大等引起的睡眠問題有較好的改善作用。按摩時(shí)用拇指指腹垂直按壓內(nèi)關(guān)穴，每次按壓1 - 2分鐘，力度適中，以產(chǎn)生酸脹感為佳。

3. 按摩涌泉穴：涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。按摩涌泉穴可滋陰益腎、平肝息風(fēng)、醒腦開竅、調(diào)二便。通過刺激涌泉穴，能調(diào)節(jié)腎經(jīng)氣血，改善睡眠質(zhì)量。按摩時(shí)可先將雙腳浸泡在溫水中10 - 15分鐘，然后用拇指指腹從足跟向足尖方向推按涌泉穴，每次推按100 - 200下。

4. 按摩三陰交穴：三陰交穴為足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交會之處，在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。該穴位具有健脾益血、調(diào)肝補(bǔ)腎、安神助眠的作用。對于女性因內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)不調(diào)等引起的睡眠問題以及男性因肝腎不足導(dǎo)致的睡眠不佳都有一定的調(diào)理效果。按摩時(shí)用拇指或中指指腹按揉三陰交穴，每次按揉1 - 3分鐘，兩側(cè)穴位交替進(jìn)行。

5. 艾灸關(guān)元穴：關(guān)元穴位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸。它是人體元陰和元陽的交匯處，是培元固本、補(bǔ)益下焦的重要穴位。艾灸關(guān)元穴可通過溫?zé)岽碳?，激發(fā)經(jīng)氣活動，從而調(diào)整人體臟腑功能，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，改善睡眠狀況。艾灸時(shí)可將艾條一端點(diǎn)燃，對準(zhǔn)關(guān)元穴，距皮膚2 - 3厘米進(jìn)行熏烤，使局部有溫?zé)岣卸鵁o灼痛為宜，一般每側(cè)穴位艾灸10 - 15分鐘。

經(jīng)絡(luò)保健法對于晚上睡覺老是醒的情況有一定的改善作用。通過按摩神門穴、內(nèi)關(guān)穴、涌泉穴、三陰交穴以及艾灸關(guān)元穴等方法，可調(diào)節(jié)人體經(jīng)絡(luò)氣血，平衡臟腑功能，從而達(dá)到寧心安神、改善睡眠的效果。但如果睡眠問題較為嚴(yán)重或長期未得到改善，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或中醫(yī)內(nèi)科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行進(jìn)一步的診斷和治療。同時(shí)，在進(jìn)行經(jīng)絡(luò)保健時(shí)，也可結(jié)合良好的生活習(xí)慣和心理調(diào)節(jié)，以提高治療效果。