5周歲兒童視力保護(hù)，家長需關(guān)注用眼習(xí)慣、戶外活動、營養(yǎng)攝入、定期檢查和環(huán)境光線等要點。

1. 用眼習(xí)慣：培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣至關(guān)重要。要教導(dǎo)兒童保持正確的讀寫姿勢，眼睛與書本距離應(yīng)保持在33厘米左右，胸部離桌沿一拳，手指離筆尖一寸。避免長時間近距離用眼，每連續(xù)用眼30 - 40分鐘，應(yīng)休息10 - 15分鐘，可以遠(yuǎn)望或閉目養(yǎng)神。同時，要控制兒童使用電子設(shè)備的時間，如手機(jī)、平板、電視等，每天累計不宜超過1小時。

2. 戶外活動：保證兒童每天有足夠的戶外活動時間，建議不少于2小時。戶外活動可以讓兒童接觸自然光線，有助于視網(wǎng)膜分泌多巴胺，從而抑制眼軸的增長，預(yù)防近視的發(fā)生。在戶外活動中，兒童可以進(jìn)行各種體育活動，如跑步、跳繩、踢球等，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能鍛煉眼睛的調(diào)節(jié)能力。

3. 營養(yǎng)攝入：合理的營養(yǎng)攝入對兒童視力發(fā)育有重要作用。應(yīng)保證兒童飲食均衡，多吃富含維生素A、C、E和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓、菠菜等。維生素A是視網(wǎng)膜的重要組成部分，缺乏維生素A會導(dǎo)致夜盲癥和干眼癥；維生素C和E具有抗氧化作用，能保護(hù)眼睛免受自由基的損傷；葉黃素則可以過濾藍(lán)光，保護(hù)眼睛的黃斑區(qū)。此外，還應(yīng)適量攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉等，有助于眼睛的正常發(fā)育。

4. 定期檢查：定期帶兒童進(jìn)行視力檢查，建議每3 - 6個月檢查一次。通過視力檢查可以及時發(fā)現(xiàn)兒童視力問題，如近視、遠(yuǎn)視、散光等，并采取相應(yīng)的干預(yù)措施。如果發(fā)現(xiàn)兒童視力異常，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診，進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和診斷。

5. 環(huán)境光線：為兒童創(chuàng)造良好的用眼環(huán)境，保證學(xué)習(xí)和生活環(huán)境的光線適宜。避免在過強(qiáng)或過暗的光線下用眼，如陽光直射或光線昏暗的地方。在使用臺燈時，應(yīng)選擇無頻閃、色溫適宜的臺燈，并將臺燈放置在書桌的左前方，避免陰影遮擋視線。

5周歲兒童正處于視力發(fā)育的關(guān)鍵時期，家長在日常生活中要關(guān)注兒童的視力保護(hù)，從用眼習(xí)慣、戶外活動、營養(yǎng)攝入、定期檢查和環(huán)境光線等方面入手，采取有效的措施，幫助兒童養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，預(yù)防近視等視力問題的發(fā)生。如果發(fā)現(xiàn)兒童視力出現(xiàn)異常，應(yīng)及時就醫(yī)，以便早期診斷和治療。