孕21周運(yùn)動時，小心動與大心動在運(yùn)動強(qiáng)度、心率變化、能量消耗、身體反應(yīng)和對胎兒影響等方面存在差異。

1. 運(yùn)動強(qiáng)度：小心動通常指較為溫和、舒緩的運(yùn)動，比如孕婦瑜伽、慢走等。這類運(yùn)動的動作幅度小，節(jié)奏緩慢，不會讓身體承受過大的負(fù)擔(dān)。而大心動的運(yùn)動強(qiáng)度相對較高，像孕婦有氧健身操、快步走等，運(yùn)動過程中身體的活動量較大，肌肉需要更用力地收縮和舒張。

2. 心率變化：在小心動時，孕婦的心率上升幅度較小，一般會保持在相對平穩(wěn)的范圍內(nèi)，接近正常安靜狀態(tài)下心率的小幅度提升，這樣能保證心臟有足夠的儲備能力。進(jìn)行大心動運(yùn)動時，心率會明顯加快，可能會達(dá)到最大心率的一定比例，心臟需要更努力地工作來滿足身體對氧氣和能量的需求。

3. 能量消耗：小心動由于運(yùn)動強(qiáng)度低，能量消耗較少，主要以消耗身體內(nèi)的糖分和少量脂肪來維持運(yùn)動。大心動運(yùn)動則會消耗更多的能量，不僅會大量消耗糖分，還會動員更多的脂肪參與供能，以滿足高強(qiáng)度運(yùn)動的能量需求。

4. 身體反應(yīng)：小心動后，孕婦可能只會感到身體微微發(fā)熱、有輕微的出汗，肌肉有一定的拉伸感，但不會有明顯的疲勞感，身體恢復(fù)也比較快。大心動運(yùn)動結(jié)束后，孕婦會大量出汗，呼吸急促，肌肉可能會有酸痛感，身體會感覺比較疲勞，恢復(fù)時間相對較長。

5. 對胎兒影響：小心動對胎兒來說是一種溫和的刺激，有助于促進(jìn)胎兒的血液循環(huán)和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，胎兒在宮內(nèi)可能會有輕微的活動反應(yīng)。大心動運(yùn)動如果控制不當(dāng)，可能會使孕婦體內(nèi)的氧氣供應(yīng)相對不足，影響胎兒的氧氣獲取，導(dǎo)致胎兒胎動異常等情況。

孕21周時，小心動和大心動運(yùn)動各有特點(diǎn)。孕婦在選擇運(yùn)動方式時，需要綜合考慮自身的身體狀況和胎兒的情況。一般來說，小心動運(yùn)動更適合大多數(shù)孕婦，能在保證安全的前提下促進(jìn)身體健康。如果要進(jìn)行大心動運(yùn)動，一定要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行，密切關(guān)注自身和胎兒的反應(yīng)，確保運(yùn)動的安全性和有效性。