當感冒時沒食欲，清淡粥類、蔬菜水果、酸奶、湯品、面食等食物可成為救星。

1. 清淡粥類：感冒期間，人體腸胃功能減弱，清淡粥類易于消化，能減輕腸胃負擔。像小米粥，富含維生素B族，可增強免疫力，有助于身體恢復(fù)；南瓜粥含有豐富的果膠，能保護胃黏膜；山藥粥具有健脾益胃的功效，對于因感冒導(dǎo)致的脾胃虛弱有一定的調(diào)理作用。煮制時盡量保持清淡，避免加入過多油膩食材。

2. 蔬菜水果：蔬菜水果富含維生素和礦物質(zhì)，能補充感冒時身體流失的營養(yǎng)。橙子、檸檬等富含維生素C，可增強人體抵抗力，促進感冒康復(fù)；胡蘿卜含有大量的胡蘿卜素，能轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于維持呼吸道黏膜的完整性；菠菜富含鐵元素和多種維生素，能提高身體的抗病能力。可以將水果做成水果沙拉或榨成果汁，蔬菜可清炒或水煮后食用。

3. 酸奶：酸奶中含有豐富的益生菌，能調(diào)節(jié)腸道菌群，改善消化功能，增強食欲。同時，酸奶富含蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，能為身體提供能量。選擇酸奶時，盡量選擇低糖或無糖的產(chǎn)品，避免攝入過多糖分。

4. 湯品：雞湯具有一定的抗炎作用，能緩解感冒癥狀，還能溫暖身體，促進食欲。蔬菜湯則能補充多種維生素和水分，如西紅柿蛋湯，酸甜可口，容易被人體接受；冬瓜湯具有清熱利水的功效，適合感冒伴有發(fā)熱癥狀的人群。煮湯時不要過于油膩，保持湯的清淡。

5. 面食：面條、饅頭等面食容易消化，能快速為身體提供能量。面條可以煮得軟爛一些，搭配清淡的蔬菜和少量肉末，增加口感和營養(yǎng)；饅頭可以選擇全麥饅頭，富含膳食纖維，有助于促進腸道蠕動。

當感冒撞上沒食欲時，上述這些食物能在一定程度上改善食欲，為身體補充所需營養(yǎng)，促進感冒康復(fù)。但食物的作用有限，如果感冒癥狀嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療，同時注意飲食均衡和休息。