孕產(chǎn)媽媽肌腱撕裂后，康復(fù)要點(diǎn)包括及時(shí)制動與冰敷、合理用藥、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練以及營養(yǎng)支持等。

1. 及時(shí)制動與冰敷：孕產(chǎn)媽媽肌腱撕裂后，應(yīng)立即停止活動，避免損傷進(jìn)一步加重?？墒褂弥Ь呋蚴鄬κ軅课贿M(jìn)行固定，以限制關(guān)節(jié)活動。在受傷后的48小時(shí)內(nèi)，可每隔1 - 2小時(shí)進(jìn)行一次冰敷，每次冰敷15 - 20分鐘。冰敷能夠收縮血管，減少出血和腫脹，緩解疼痛。常用的冰敷物品有冰袋、冷毛巾等。

2. 合理用藥：肌腱撕裂會引起疼痛和炎癥，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物來緩解癥狀。非甾體類抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用，但由于孕產(chǎn)媽媽的特殊生理狀態(tài)，使用藥物時(shí)必須嚴(yán)格遵醫(yī)囑。此外，還可使用一些活血化瘀的中成藥物，如三七片、云南白藥膠囊等，促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速損傷修復(fù)。

3. 物理治療：物理治療在肌腱撕裂康復(fù)中起著重要作用。常見的物理治療方法包括熱敷、按摩、超聲波治療、電刺激治療等。熱敷可在受傷48小時(shí)后進(jìn)行，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。按摩可以放松肌肉，改善局部營養(yǎng)供應(yīng)。超聲波治療和電刺激治療能夠促進(jìn)肌腱的修復(fù)和再生。

4. 康復(fù)訓(xùn)練：當(dāng)疼痛和腫脹減輕后，應(yīng)逐漸開始進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。早期可進(jìn)行一些簡單的肌肉收縮和舒張運(yùn)動，以防止肌肉萎縮。隨著恢復(fù)情況的好轉(zhuǎn)，可增加關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練和力量訓(xùn)練。例如，進(jìn)行屈伸、旋轉(zhuǎn)等關(guān)節(jié)活動，以及使用彈力帶進(jìn)行抗阻訓(xùn)練。康復(fù)訓(xùn)練要循序漸進(jìn)，避免過度訓(xùn)練導(dǎo)致再次損傷。

5. 營養(yǎng)支持：孕產(chǎn)媽媽在肌腱撕裂康復(fù)期間，需要攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)來促進(jìn)身體恢復(fù)。應(yīng)保證蛋白質(zhì)的攝入，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，蛋白質(zhì)是肌腱修復(fù)的重要原料。同時(shí)，要多吃富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜水果，如橙子、蘋果、菠菜等，以增強(qiáng)身體免疫力，促進(jìn)新陳代謝。

孕產(chǎn)媽媽肌腱撕裂后的康復(fù)是一個(gè)漫長而復(fù)雜的過程，需要綜合運(yùn)用多種方法。及時(shí)制動與冰敷、合理用藥、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練以及營養(yǎng)支持這五個(gè)要點(diǎn)相互配合，才能更好地促進(jìn)肌腱的修復(fù)和身體的恢復(fù)。在康復(fù)過程中，一定要密切關(guān)注身體狀況，如有異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。