易感冒且消化不好，可通過食用山藥、酸奶、香菇、蜂蜜、西蘭花等食物改善消化并提升免疫力。

1. 山藥：山藥富含淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。其含有的黏液蛋白，能預防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，還能增強人體免疫力，減少感冒的發(fā)生幾率。

2. 酸奶：酸奶含有豐富的乳酸菌，能調節(jié)腸道菌群，改善胃腸道功能，促進消化。乳酸菌可以抑制有害菌在腸道的生長，有助于維持腸道微生態(tài)的平衡。同時，酸奶中的蛋白質、鈣等營養(yǎng)成分易于吸收，能為身體提供能量和營養(yǎng)，增強身體的抵抗力，從而更好地抵御感冒病毒。

3. 香菇：香菇含有多種維生素和礦物質，如維生素B族、鐵、鉀等。香菇多糖能提高輔助性T細胞的活力而增強人體體液免疫功能，可增強免疫力，對預防感冒有一定作用。此外，香菇還含有雙鏈核糖核酸，能誘導產(chǎn)生干擾素，具有抗病毒能力，并且其膳食纖維有助于促進胃腸蠕動，改善消化功能。

4. 蜂蜜：蜂蜜具有滋養(yǎng)、潤燥、解毒等功效。蜂蜜中含有多種酶和礦物質，發(fā)生協(xié)同作用后可以提高人體免疫力。研究表明，蜂蜜能刺激免疫系統(tǒng)，增強白細胞的活性，提高身體的抗病能力。同時，蜂蜜對胃腸功能有調節(jié)作用，可使胃酸分泌正常，增強胃腸蠕動，顯著縮短排便時間。

5. 西蘭花：西蘭花營養(yǎng)豐富，含有蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿卜素等。其中的維生素C含量極高，不但有利于人的生長發(fā)育，更重要的是能提高人體免疫功能，促進肝臟解毒，增強人的體質，增加抗病能力。西蘭花中的膳食纖維也有助于促進消化，預防便秘。

易感冒且消化不好的情況，可以通過合理的飲食來進行改善和調理。山藥、酸奶、香菇、蜂蜜、西蘭花等食物在改善消化功能和提升免疫力方面都有各自獨特的作用。在日常生活中，可以適當增加這些食物的攝入，以促進身體健康。但如果癥狀較為嚴重，應及時到正規(guī)醫(yī)院的消化內科或呼吸內科就診，遵醫(yī)囑進行進一步的檢查和治療。