職場(chǎng)人眼睛里出血自救，需先冷靜判斷情況、及時(shí)進(jìn)行眼部冷敷、避免用眼過度、合理使用藥物、必要時(shí)盡快就醫(yī)等。

1. 冷靜判斷情況：眼睛里出血可能是結(jié)膜下出血、眼底出血等不同情況。結(jié)膜下出血通常表現(xiàn)為眼白部分出現(xiàn)片狀的紅色，一般不影響視力，可能是由于咳嗽、揉眼、高血壓等原因引起；而眼底出血可能會(huì)導(dǎo)致視力下降、眼前黑影等癥狀，情況相對(duì)嚴(yán)重。職場(chǎng)人發(fā)現(xiàn)眼睛出血后，要先冷靜觀察出血的部位、范圍以及自身視力是否受到影響等，初步判斷出血的大致情況。

2. 及時(shí)進(jìn)行眼部冷敷：如果是結(jié)膜下出血，在出血后的24小時(shí)內(nèi)，可以用冰袋或冷毛巾敷在眼部，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次。冷敷能夠收縮血管，減少出血的進(jìn)一步擴(kuò)散。但要注意冷敷時(shí)不要直接將冰袋或冷毛巾接觸眼睛，可在中間隔一層薄紗布，避免凍傷眼部皮膚。

3. 避免用眼過度：職場(chǎng)人眼睛出血后，要盡量減少用眼時(shí)間，避免長時(shí)間看電腦、手機(jī)等電子設(shè)備。工作中定時(shí)休息，每工作1小時(shí)左右，休息10 - 15分鐘，可以向遠(yuǎn)處眺望、做眼保健操等，讓眼睛得到充分的放松。同時(shí)，要保證充足的睡眠，有利于眼睛的恢復(fù)。

4. 合理使用藥物：可以遵醫(yī)囑使用一些促進(jìn)血液吸收的藥物，如卵磷脂絡(luò)合碘片，它能促進(jìn)視網(wǎng)膜的新陳代謝，有助于眼底出血的吸收；也可以使用玻璃酸鈉滴眼液，保持眼部濕潤，緩解眼睛不適；還可以使用云南白藥膠囊等具有活血化瘀作用的藥物，促進(jìn)結(jié)膜下出血的吸收。但使用藥物時(shí)一定要嚴(yán)格遵醫(yī)囑，不可自行用藥。

5. 必要時(shí)盡快就醫(yī)：如果眼睛出血情況嚴(yán)重，如出血范圍不斷擴(kuò)大、視力明顯下降、伴有眼痛、頭痛等癥狀，或者經(jīng)過上述自救措施后癥狀沒有改善甚至加重，應(yīng)盡快前往正規(guī)醫(yī)院的眼科就診。醫(yī)生會(huì)通過詳細(xì)的檢查，如眼底檢查、眼部超聲等，明確出血的原因和部位，并進(jìn)行針對(duì)性的治療。

職場(chǎng)人眼睛里出血時(shí)，不要驚慌，可按照上述方法進(jìn)行自救。先冷靜判斷情況，及時(shí)冷敷，避免用眼過度，合理使用藥物，若情況嚴(yán)重則需盡快就醫(yī)。通過正確的自救和及時(shí)的治療，有助于眼睛盡快恢復(fù)健康。