經(jīng)期健身時，高強度與低強度運動在運動類型、身體負擔、運動效果、安全性、適用人群等方面存在對比差異。

1. 運動類型：高強度運動包括快速跑步、跳繩、高強度間歇訓練等，這類運動節(jié)奏快、強度大，需要較高的體能和運動技巧。低強度運動如散步、瑜伽、太極拳等，動作較為舒緩，節(jié)奏平穩(wěn)，對體能和技巧要求相對較低。

2. 身體負擔：高強度運動對身體的負擔較大，會使心率大幅升高，血壓波動明顯，身體各器官需要承受較大的壓力。在經(jīng)期進行高強度運動，可能會加重盆腔充血，導致月經(jīng)量增多、經(jīng)期延長。低強度運動對身體的負擔較小，心率和血壓的變化相對平穩(wěn)，能在一定程度上促進血液循環(huán)，緩解經(jīng)期不適。

3. 運動效果：高強度運動能快速提高心肺功能，增強肌肉力量，消耗大量熱量，有助于提高身體的代謝率。但在經(jīng)期，由于身體較為虛弱，高強度運動可能無法達到理想的效果，甚至可能影響身體健康。低強度運動雖然消耗的熱量相對較少，但可以幫助放松身心，減輕經(jīng)期的焦慮和壓力，調節(jié)內分泌。

4. 安全性：高強度運動由于強度大、動作幅度大，在經(jīng)期進行時，身體的平衡感和協(xié)調能力可能會受到影響，增加受傷的風險，如扭傷、拉傷等。低強度運動動作溫和，安全性較高，能減少受傷的可能性，更適合經(jīng)期身體的特殊狀態(tài)。

5. 適用人群：對于身體素質較好、經(jīng)期反應較輕的女性，在經(jīng)期適當進行高強度運動可能是可行的，但也需要謹慎。而對于大多數(shù)女性，尤其是經(jīng)期有明顯不適癥狀，如痛經(jīng)、乏力等的女性，低強度運動是更合適的選擇。

經(jīng)期健身時，高強度運動和低強度運動各有特點。女性應根據(jù)自身的身體狀況、經(jīng)期反應等因素，慎重選擇適合自己的運動方式。選對運動方式，既能在經(jīng)期保持一定的運動量，又能避免對身體造成不必要的傷害，有助于女性在經(jīng)期保持良好的身體狀態(tài)和心理狀態(tài)。