易受孕姿勢(shì)搭配運(yùn)動(dòng)，有助于提高受孕幾率，常見(jiàn)的易受孕姿勢(shì)有背后體位、傳教士體位、側(cè)臥位、屈曲位、高腰位等，搭配的運(yùn)動(dòng)有瑜伽、慢跑、游泳、普拉提、散步等。

1. 背后體位：這種姿勢(shì)可以使精子更接近子宮頸，增加受孕機(jī)會(huì)。它能深入體內(nèi)，讓精子更容易進(jìn)入子宮，對(duì)于一些子宮后傾的女性來(lái)說(shuō)，背后體位可能更為合適。

2. 傳教士體位：這是一種傳統(tǒng)且常見(jiàn)的體位，它能使精液在陰道穹窿處聚集，讓精子更容易進(jìn)入子宮。而且這種體位雙方可以有較多的眼神交流和身體接觸，增加親密感。

3. 側(cè)臥位：側(cè)臥位相對(duì)比較舒適，雙方身體放松，有助于緩解緊張情緒。同時(shí)，它也能使精液不易流出陰道，為精子進(jìn)入子宮創(chuàng)造有利條件。

4. 屈曲位：女性雙腿彎曲抬起，能讓陰道和子宮形成更利于精子游動(dòng)的角度，使精子更容易到達(dá)受精部位。

5. 高腰位：女性臀部下方墊一個(gè)枕頭等物品，使臀部抬高，這樣精液能更好地在陰道深處停留，增加精子與卵子結(jié)合的機(jī)會(huì)。

6. 瑜伽：瑜伽有很多體式可以幫助調(diào)節(jié)身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)骨盆區(qū)域的血液循環(huán)，提高生殖器官的功能。例如蝴蝶式、束角式等，能打開(kāi)髖關(guān)節(jié)，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。

7. 慢跑：適度的慢跑可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的免疫力，同時(shí)也有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使身體處于一個(gè)良好的受孕狀態(tài)。但要注意慢跑的強(qiáng)度和時(shí)間，避免過(guò)度疲勞。

8. 游泳：游泳是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，能鍛煉到身體的各個(gè)部位，增強(qiáng)心肺功能。而且在水中運(yùn)動(dòng)，身體的壓力較小，對(duì)于備孕女性來(lái)說(shuō)是一種很好的運(yùn)動(dòng)方式。

9. 普拉提：普拉提注重核心肌群的鍛煉，能增強(qiáng)腹部、盆底肌的力量，有助于維持子宮的正常位置和功能，提高受孕幾率。

10. 散步：散步是一種簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)方式，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行。它能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解壓力，讓身體保持放松狀態(tài)，對(duì)受孕也有一定的幫助。

易受孕姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，能從不同方面為受孕創(chuàng)造有利條件。易受孕姿勢(shì)可以增加精子與卵子結(jié)合的機(jī)會(huì)，而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)身體機(jī)能，提高生殖系統(tǒng)的功能。但需要注意的是，受孕是一個(gè)復(fù)雜的生理過(guò)程，受到多種因素的影響。在備孕過(guò)程中，除了關(guān)注姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)外，還應(yīng)保持健康的生活方式和良好的心態(tài)。如果長(zhǎng)時(shí)間備孕未成功，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的生殖健康科就診，尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助。