空氣污染引發(fā)喉嚨痛，可通過食用梨、蜂蜜、檸檬、銀耳、胖大海等食物進(jìn)行防護(hù)。

1. 梨：梨具有潤喉作用，能減輕咽喉疼痛癥狀。梨富含水分和維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)，其鮮嫩多汁的特點(diǎn)，能滋潤喉嚨，緩解因空氣污染刺激導(dǎo)致的喉嚨干痛?？梢詫⒗媲衅ブ嬘?，怕冷或容易腹瀉的人群適合飲用溫?zé)岬睦孀又?/p>

2. 蜂蜜：蜂蜜具有殺菌抗炎、消腫止痛、潤喉化痰的功效。它能在喉嚨表面形成一層保護(hù)膜，減輕外界刺激。可將蜂蜜兌入溫開水中，慢慢咽下，能有效緩解喉嚨不適。而且蜂蜜還能調(diào)節(jié)人體的免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)身體抵抗力，更好地應(yīng)對空氣污染帶來的傷害。

3. 檸檬：檸檬富含維生素C、鈣、磷、鐵、維生素B1及B2等多種營養(yǎng)成分。其中維生素C具有抗氧化和增強(qiáng)免疫力的作用，有助于減輕喉嚨炎癥。可以用檸檬切片泡水喝，酸酸的味道不僅能生津止渴，還能緩解喉嚨疼痛，促進(jìn)喉嚨的恢復(fù)。

4. 銀耳：銀耳是一種營養(yǎng)豐富的滋補(bǔ)品，具有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的作用。它富含天然植物性膠質(zhì)，能滋潤喉嚨黏膜，緩解喉嚨干燥和疼痛?？梢詫y耳煮成銀耳湯，口感軟糯，易于消化吸收，對喉嚨有很好的養(yǎng)護(hù)作用。

5. 胖大海：胖大海具有清熱利咽的功效，對于空氣污染引發(fā)的喉嚨痛有較好的緩解作用。它能開宣肺氣、清泄肺熱，常用于治療咽喉腫痛、聲音嘶啞等癥狀?？梢杂门执蠛Ｅ菟?，一般每次用2 - 3枚，開水沖泡后，待水溫適宜時(shí)飲用。

6. 胡蘿卜：胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，它在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A對維持呼吸道黏膜的完整性和正常功能起著重要作用，能增強(qiáng)呼吸道的抵抗力，減少空氣污染對喉嚨的損傷。可以將胡蘿卜煮熟后食用，更有利于營養(yǎng)的吸收。

7. 柚子：柚子具有潤肺清腸、理氣化痰的功效。其果肉富含維生素C和類黃酮等抗氧化物質(zhì)，能減輕喉嚨的炎癥反應(yīng)，緩解疼痛。直接食用柚子果肉或者將柚子皮煮水飲用，都有一定的防護(hù)作用。

空氣污染引發(fā)喉嚨痛時(shí)，通過合理的飲食調(diào)整可以起到一定的防護(hù)和緩解作用。梨、蜂蜜、檸檬、銀耳、胖大海等食物都具有各自獨(dú)特的功效，能從不同方面減輕喉嚨不適。但如果喉嚨痛癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診，以免延誤病情。同時(shí)，在空氣污染嚴(yán)重的環(huán)境中，還應(yīng)做好防護(hù)措施，如佩戴口罩等。