體溫不到36度還頭疼惡心，可能由環(huán)境因素、營(yíng)養(yǎng)不良、病毒感染、低血糖、低血壓等引起。可通過(guò)改善環(huán)境、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療等方法緩解。

1. 環(huán)境因素：長(zhǎng)時(shí)間處于寒冷環(huán)境，身體散熱過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致體溫下降，還可能引起血管收縮，引發(fā)頭疼惡心。要盡快脫離寒冷環(huán)境，到溫暖室內(nèi)，增添衣物，用熱水袋或熱毛巾熱敷身體，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解不適。

2. 營(yíng)養(yǎng)不良：長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)攝入不足，身體缺乏能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，會(huì)影響身體正常代謝，導(dǎo)致體溫偏低、頭疼惡心。應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、新鮮蔬果等。必要時(shí)可補(bǔ)充復(fù)合維生素、蛋白粉等營(yíng)養(yǎng)劑，但需遵醫(yī)囑。

3. 病毒感染：如流感病毒等感染，早期可能出現(xiàn)體溫低于正常、頭疼惡心癥狀?？煞每共《舅幬?，如利巴韋林、阿昔洛韋、奧司他韋等，遵醫(yī)囑用藥。同時(shí)注意休息，多喝水，促進(jìn)新陳代謝，幫助身體恢復(fù)。

4. 低血糖：血糖過(guò)低時(shí)，大腦能量供應(yīng)不足，會(huì)出現(xiàn)頭疼、惡心、體溫下降等癥狀?？闪⒓闯孕┖鞘澄?，如糖果、餅干、面包等，快速提升血糖。若經(jīng)常出現(xiàn)低血糖，要及時(shí)就醫(yī)，排查病因并治療。

5. 低血壓：血壓過(guò)低會(huì)導(dǎo)致腦部供血不足，引起頭疼、惡心等癥狀?？蛇m當(dāng)增加鈉鹽攝入，多喝水，增加血容量。癥狀嚴(yán)重時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用升壓藥物，如米多君、生脈飲等。

體溫不到36度還頭疼惡心的原因多樣，改善環(huán)境、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療等方法能有效緩解癥狀。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。