大便在肛門時(shí)，可通過使用開塞露、灌腸、增加膳食纖維攝入、適度運(yùn)動等手段軟化大便，此外，還可通過補(bǔ)充益生菌來改善腸道功能。

1. 使用開塞露：開塞露是一種常見的外用藥物，其主要成分一般為甘油或山梨醇。它的作用原理是利用甘油或山梨醇的高滲作用，讓更多水分滲入腸腔，從而軟化大便，同時(shí)還能刺激腸壁，反射性地引起排便反應(yīng)。并且，開塞露的潤滑作用有助于大便順利排出。在使用時(shí)，需將容器頂端剪開，緩慢插入肛門，然后將藥液擠入直腸內(nèi)。但需注意要遵醫(yī)囑使用。

2. 灌腸：灌腸是一種通過向直腸內(nèi)灌入液體來軟化大便、促進(jìn)排便的方法。常用的灌腸液有生理鹽水、肥皂水等。生理鹽水對腸道的刺激性較小，能起到補(bǔ)充水分和軟化大便的作用；肥皂水則具有一定的潤滑和刺激腸道蠕動的效果。灌腸時(shí)，要注意液體的溫度、壓力和灌入量，避免對腸道造成損傷。此操作最好由專業(yè)醫(yī)護(hù)人員進(jìn)行，以確保安全有效。

3. 增加膳食纖維攝入：膳食纖維具有很強(qiáng)的吸水性，它可以在腸道中吸收大量水分，使大便變得松軟且體積增大，促進(jìn)腸道蠕動。常見的富含膳食纖維的食物有蔬菜，如芹菜、菠菜等；水果，如蘋果、香蕉等；全谷類食物，如燕麥、糙米等。日常飲食中應(yīng)適當(dāng)增加這些食物的攝入，以改善大便干結(jié)的情況。

4. 適度運(yùn)動：適度運(yùn)動能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，增強(qiáng)腸道的蠕動功能。例如散步，它是一種簡單易行的運(yùn)動方式，能讓身體處于放松狀態(tài)，同時(shí)刺激腸道的正常蠕動；慢跑可以加快新陳代謝，提高身體的活力，對腸道功能也有很好的促進(jìn)作用；瑜伽中的一些特定體式，如扭轉(zhuǎn)、前屈等動作，能夠按摩腹部器官，促進(jìn)腸道蠕動，幫助大便排出。

5. 補(bǔ)充益生菌：益生菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，改善腸道微生態(tài)環(huán)境。雙歧桿菌可以抑制有害菌的生長，增強(qiáng)腸道屏障功能；嗜酸乳桿菌能夠產(chǎn)生有機(jī)酸，降低腸道pH值，促進(jìn)腸道蠕動，改善便秘癥狀?？梢酝ㄟ^食用含有益生菌的食物，如酸奶、發(fā)酵豆制品等，或者服用益生菌制劑來補(bǔ)充益生菌，但同樣要遵醫(yī)囑。

當(dāng)大便在肛門難以排出時(shí)，可根據(jù)自身情況選擇合適的軟化手段。使用開塞露和灌腸能快速解決當(dāng)下的排便困難問題，但不能長期依賴；增加膳食纖維攝入、適度運(yùn)動和補(bǔ)充益生菌則是從改善腸道功能的角度出發(fā)，需要長期堅(jiān)持，以維持腸道的健康和正常排便。如果排便困難的情況持續(xù)存在或伴有其他不適癥狀，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的肛腸外科或消化內(nèi)科就診。