月經(jīng)期想吃水果時(shí)，蘋(píng)果、香蕉、紅棗、桂圓、榴蓮等水果別錯(cuò)過(guò)。

1. 蘋(píng)果：蘋(píng)果富含多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素B族、維生素C、鉀、鎂等。在月經(jīng)期間食用蘋(píng)果，其含有的果膠可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，預(yù)防經(jīng)期可能出現(xiàn)的便秘問(wèn)題。同時(shí)，蘋(píng)果屬于溫性水果，不會(huì)對(duì)經(jīng)期女性的身體造成刺激，能為身體補(bǔ)充一定的能量和營(yíng)養(yǎng)。

2. 香蕉：香蕉含有豐富的維生素B6，這種維生素能夠穩(wěn)定情緒，幫助經(jīng)期女性緩解焦慮、煩躁等不良情緒。此外，香蕉中的鉀元素可以維持人體的酸堿平衡和神經(jīng)肌肉的正常興奮性，有助于緩解經(jīng)期可能出現(xiàn)的身體乏力、酸痛等不適癥狀。

3. 紅棗：紅棗是一種傳統(tǒng)的補(bǔ)血食材，富含鐵元素，能促進(jìn)血紅蛋白的合成，增加血液中紅細(xì)胞的數(shù)量，對(duì)于經(jīng)期失血的女性來(lái)說(shuō)，有很好的補(bǔ)血作用。而且紅棗還含有多種氨基酸、維生素和糖類等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能提高身體免疫力，增強(qiáng)身體抵抗力。

4. 桂圓：桂圓具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功效。經(jīng)期女性身體較為虛弱，食用桂圓可以補(bǔ)充氣血，改善面色蒼白、頭暈?zāi)垦５劝Y狀。同時(shí)，桂圓中的葡萄糖、蔗糖等能直接被人體吸收利用，快速補(bǔ)充能量，緩解經(jīng)期疲勞。

5. 榴蓮：榴蓮性熱，具有活血散寒、緩解經(jīng)痛的作用。對(duì)于有宮寒、痛經(jīng)癥狀的女性來(lái)說(shuō)，在經(jīng)期適當(dāng)食用榴蓮，可以改善腹部寒涼的情況，促進(jìn)體溫上升，讓經(jīng)血流出更加順暢，從而減輕痛經(jīng)的癥狀。

在月經(jīng)期，女性的身體較為特殊和敏感，需要適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。蘋(píng)果、香蕉、紅棗、桂圓和榴蓮這幾種水果，分別從不同方面為經(jīng)期女性提供了益處，如補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、緩解情緒、補(bǔ)血、散寒等。不過(guò)，食用時(shí)也應(yīng)注意適量，根據(jù)自身的身體狀況合理選擇。如果在經(jīng)期食用水果后出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)咨詢。