孕婦吃水果對(duì)寶寶有益，合適的時(shí)間包括孕早期、孕中期、孕晚期，以及在兩餐之間、飯后1-2小時(shí)等，不同階段和時(shí)間吃水果有不同好處。

1. 孕早期：在懷孕的前三個(gè)月，胎兒的器官開始形成。此時(shí)孕婦可能會(huì)有孕吐等不適反應(yīng)，選擇一些富含維生素B6的水果，如香蕉、橙子、葡萄等，能在一定程度上緩解孕吐癥狀。而且這個(gè)階段吃水果可以為孕婦補(bǔ)充葉酸，像草莓、獼猴桃等水果中葉酸含量較為豐富，有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。

2. 孕中期：懷孕4-6個(gè)月時(shí)，胎兒生長速度加快，需要更多的營養(yǎng)。蘋果富含多種維生素和礦物質(zhì)，能為孕婦和胎兒提供全面的營養(yǎng)支持；梨有清熱潤肺的功效，能幫助孕婦緩解孕期可能出現(xiàn)的燥熱現(xiàn)象；櫻桃中鐵元素含量高，可預(yù)防孕婦缺鐵性貧血，從而保證胎兒有充足的氧氣供應(yīng)。

3. 孕晚期：懷孕7-9個(gè)月，胎兒的大腦和身體各器官進(jìn)一步發(fā)育完善。此時(shí)吃一些富含不飽和脂肪酸的水果，如牛油果，對(duì)胎兒的大腦發(fā)育有幫助。同時(shí)，西柚含有豐富的天然葉酸，能滿足孕婦和胎兒對(duì)葉酸的持續(xù)需求。

4. 兩餐之間：在早餐和午餐、午餐和晚餐之間吃水果，此時(shí)腸胃中的食物基本消化，吃水果能快速被吸收利用，不會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。而且水果中的糖分可以及時(shí)補(bǔ)充能量，避免孕婦出現(xiàn)低血糖的情況，保證胎兒有穩(wěn)定的能量供應(yīng)。

5. 飯后1 - 2小時(shí)：飯后一段時(shí)間吃水果，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化。比如飯后吃一些木瓜，其中的木瓜蛋白酶能分解蛋白質(zhì)，增強(qiáng)消化功能，防止孕婦出現(xiàn)消化不良和便秘的問題，為胎兒營造一個(gè)良好的宮內(nèi)環(huán)境。

孕婦在不同孕期階段和特定時(shí)間吃水果，對(duì)寶寶的生長發(fā)育有著不同的積極作用。孕早期可緩解孕吐、補(bǔ)充葉酸；孕中期提供全面營養(yǎng)；孕晚期助力大腦發(fā)育。而兩餐之間和飯后1 - 2小時(shí)吃水果，能更好地發(fā)揮水果的營養(yǎng)價(jià)值，促進(jìn)消化吸收。孕婦應(yīng)根據(jù)自身情況，合理安排吃水果的時(shí)間，以保障自身和寶寶的健康。