性生活時(shí)間短可通過心理調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練、藥物治療、生活方式調(diào)整、手術(shù)治療等方法康復(fù)。

1. 心理調(diào)節(jié)：性生活時(shí)間短可能與心理因素密切相關(guān)，如焦慮、緊張、壓力過大等?？梢酝ㄟ^心理咨詢、放松訓(xùn)練等方式來緩解心理壓力，增強(qiáng)自信心。例如，進(jìn)行深呼吸訓(xùn)練、冥想等，幫助放松身心，改善焦慮情緒，從而在性生活中更能放松狀態(tài)，延長時(shí)間。

2. 行為訓(xùn)練：常見的行為訓(xùn)練方法有動(dòng) - 停法和擠捏法。動(dòng) - 停法是在性生活過程中，當(dāng)有射精預(yù)感時(shí)，停止刺激，待預(yù)感消退后再進(jìn)行刺激，如此反復(fù)訓(xùn)練，可提高射精閾值。擠捏法是男方即將射精時(shí)，女方用拇指放在陰莖系帶部位，食指和中指放在陰莖冠狀溝緣的上下方，輕輕捏擠4 - 5秒鐘，可緩解射精感。長期堅(jiān)持這些行為訓(xùn)練，有助于改善性生活時(shí)間短的問題。

3. 藥物治療：藥物治療是常用的康復(fù)方法之一。常用的藥物有舍曲林、帕羅西汀、達(dá)泊西汀等。舍曲林和帕羅西汀原本是抗抑郁藥物，但在臨床應(yīng)用中發(fā)現(xiàn)它們可以延長射精潛伏期。達(dá)泊西汀是專門用于治療早泄的藥物，能有效改善性生活時(shí)間。使用藥物治療時(shí)，一定要遵醫(yī)囑。

4. 生活方式調(diào)整：保持健康的生活方式對于改善性生活時(shí)間短也非常重要。要規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足的睡眠，讓身體得到充分的休息和恢復(fù)。合理飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜、水果等，增強(qiáng)身體素質(zhì)。適度運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、深蹲等，可以提高身體的耐力和性功能。此外，要戒煙限酒，減少對生殖系統(tǒng)的不良刺激。

5. 手術(shù)治療：對于藥物治療和其他保守治療效果不佳的患者，可考慮手術(shù)治療。常見的手術(shù)方法有包皮環(huán)切術(shù)、陰莖背神經(jīng)切斷術(shù)等。包皮環(huán)切術(shù)適用于包皮過長或包莖導(dǎo)致的性生活時(shí)間短，通過切除過長的包皮，降低龜頭的敏感度。陰莖背神經(jīng)切斷術(shù)是通過切斷部分陰莖背神經(jīng)，減少神經(jīng)傳導(dǎo)，從而延長射精時(shí)間。但手術(shù)治療有一定的風(fēng)險(xiǎn)，需要謹(jǐn)慎選擇。

性生活時(shí)間短是困擾很多男士的問題，通過心理調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練、藥物治療、生活方式調(diào)整和手術(shù)治療等多種方法綜合運(yùn)用，可以有效改善這一狀況。在康復(fù)過程中，要根據(jù)自身情況選擇合適的方法，并積極配合治療。如果問題較為嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。