土茯苓可通過調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、改善睡眠質(zhì)量、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、抗炎抗菌、增強免疫力等方面，幫助人們應(yīng)對壓力。

1. 調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)：壓力會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，而土茯苓含有多種活性成分，如黃酮類、多糖類等，這些成分能夠作用于神經(jīng)系統(tǒng)，調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)的釋放和傳遞，使神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)平衡狀態(tài)，緩解因壓力引起的焦慮、緊張等不良情緒。

2. 改善睡眠質(zhì)量：長期處于壓力下，睡眠質(zhì)量往往會受到嚴(yán)重影響。土茯苓具有一定的鎮(zhèn)靜安神作用，它可以舒緩身心，幫助人們更快地進(jìn)入睡眠狀態(tài)，并且提高睡眠的深度和穩(wěn)定性。良好的睡眠有助于身體和大腦得到充分的休息和恢復(fù)，從而增強應(yīng)對壓力的能力。

3. 調(diào)節(jié)內(nèi)分泌：壓力會打破內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡，導(dǎo)致激素水平失調(diào)。土茯苓能夠?qū)?nèi)分泌系統(tǒng)起到一定的調(diào)節(jié)作用，維持體內(nèi)激素的正常分泌和代謝。例如，它可以調(diào)節(jié)腎上腺皮質(zhì)激素的分泌，避免因壓力導(dǎo)致的激素過度分泌，從而減輕身體的應(yīng)激反應(yīng)。

4. 抗炎抗菌：壓力會削弱身體的免疫力，使身體更容易受到細(xì)菌和病毒的侵襲。土茯苓具有抗炎抗菌的功效，能夠抑制多種細(xì)菌和病毒的生長繁殖，減少感染的發(fā)生。當(dāng)身體處于健康狀態(tài)時，能夠更好地應(yīng)對外界壓力。

5. 增強免疫力：土茯苓富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素、礦物質(zhì)等，這些營養(yǎng)物質(zhì)可以增強機體的免疫力。免疫系統(tǒng)功能的提升有助于身體抵御各種壓力帶來的不良影響，使身體在面對壓力時更加堅韌。

6. 促進(jìn)新陳代謝：壓力可能會導(dǎo)致新陳代謝減緩，影響身體的正常功能。土茯苓可以促進(jìn)新陳代謝，加速體內(nèi)廢物和毒素的排出，維持身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。這有助于提高身體的整體健康水平，增強應(yīng)對壓力的能力。

7. 舒緩肌肉緊張：壓力常常會使肌肉處于緊張狀態(tài)，容易引發(fā)肌肉疼痛和疲勞。土茯苓具有一定的舒緩肌肉緊張的作用，通過放松肌肉，減輕身體的不適感，讓人在壓力環(huán)境中感覺更加舒適。

綜上所述，土茯苓在調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、改善睡眠質(zhì)量、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、抗炎抗菌、增強免疫力等多個方面發(fā)揮作用，能夠幫助人們有效應(yīng)對壓力。但需要注意的是，使用土茯苓時應(yīng)遵醫(yī)囑，結(jié)合個人身體狀況合理應(yīng)用。如果壓力問題較為嚴(yán)重，還應(yīng)及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。