長期脾虛可通過經(jīng)絡(luò)保健改善，常見方法有按摩足三里穴、按摩三陰交穴、艾灸脾俞穴、推拿腹部經(jīng)絡(luò)、捏脊等。

1. 按摩足三里穴：足三里穴是足陽明胃經(jīng)的主要穴位之一，位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸。刺激該穴位能調(diào)節(jié)脾胃功能，增強(qiáng)脾胃的運(yùn)化能力。長期脾虛者經(jīng)常按摩足三里穴，可促進(jìn)胃腸蠕動，改善消化吸收不良等問題。按摩時(shí)可用拇指指腹按揉，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜。

2. 按摩三陰交穴：三陰交穴為足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交會之處，在小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸。此穴位對調(diào)理脾胃、補(bǔ)益肝腎有重要作用。按摩三陰交穴可改善脾虛導(dǎo)致的氣血不足、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。按摩時(shí)可左右兩側(cè)穴位交替進(jìn)行，每次按摩時(shí)間約5 - 10分鐘。

3. 艾灸脾俞穴：脾俞穴屬足太陽膀胱經(jīng)，在背部，第11胸椎棘突下，旁開1.5寸。艾灸脾俞穴能溫脾陽、助運(yùn)化，增強(qiáng)脾胃的陽氣，改善脾虛引起的食欲不振、腹脹、便溏等癥狀。艾灸時(shí)要注意距離和溫度，避免燙傷皮膚。

4. 推拿腹部經(jīng)絡(luò)：腹部有任脈、足陽明胃經(jīng)等多條經(jīng)絡(luò)循行。通過推拿腹部經(jīng)絡(luò)，可促進(jìn)腹部氣血運(yùn)行，增強(qiáng)脾胃功能。推拿時(shí)可采用順時(shí)針方向，以適中的力度進(jìn)行環(huán)形按摩，每次按摩時(shí)間約15 - 20分鐘，長期堅(jiān)持能改善脾虛癥狀。

5. 捏脊：捏脊是通過對督脈和膀胱經(jīng)的刺激，調(diào)節(jié)臟腑功能。從尾骨開始，雙手拇指與食指合作，將皮膚捏起，沿著脊柱向上推進(jìn)，一直捏到頸部大椎穴。捏脊可促進(jìn)氣血流通，增強(qiáng)脾胃的運(yùn)化功能，尤其適合小兒脾虛者。一般每次捏脊3 - 5遍，每天1 - 2次。

6. 按摩太白穴：太白穴是足太陰脾經(jīng)的原穴，位于足內(nèi)側(cè)緣，當(dāng)?shù)谝货殴切☆^后下方凹陷處。按摩太白穴能健脾和胃、理氣消食，對緩解脾虛引起的胃痛、腹脹、嘔吐等癥狀有較好效果。按摩時(shí)可用拇指點(diǎn)按，每次點(diǎn)按1 - 2分鐘，每天可多次進(jìn)行。

7. 按摩公孫穴：公孫穴屬足太陰脾經(jīng)，在足內(nèi)側(cè)緣，當(dāng)?shù)谝货殴腔撞康那跋路?。刺激公孫穴可調(diào)理脾胃氣機(jī)，改善脾虛導(dǎo)致的消化不良、腹痛等問題。按摩時(shí)可采用揉按的方式，力度適中，每次按摩時(shí)間約5 - 10分鐘。

長期脾虛會影響身體健康，而經(jīng)絡(luò)保健是一種有效的改善方法。通過按摩足三里穴、三陰交穴、太白穴、公孫穴，艾灸脾俞穴，推拿腹部經(jīng)絡(luò)以及捏脊等方式，可調(diào)節(jié)脾胃功能，促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)身體的抵抗力。但經(jīng)絡(luò)保健應(yīng)長期堅(jiān)持才能取得較好效果，若脾虛癥狀嚴(yán)重，還需及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的消化內(nèi)科或中醫(yī)內(nèi)科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行綜合治療，同時(shí)使用藥物時(shí)要嚴(yán)格遵醫(yī)囑。