轉(zhuǎn)氨酶140多的人適合的運(yùn)動(dòng)有散步、瑜伽、太極拳、游泳、騎自行車等。

1. 散步：散步是一種簡(jiǎn)單且低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式。對(duì)于轉(zhuǎn)氨酶140多的人來(lái)說(shuō)，散步可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的代謝功能。在散步過(guò)程中，身體的各個(gè)器官都能得到一定的鍛煉，有助于提高身體的免疫力。而且散步的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小，不會(huì)給肝臟帶來(lái)過(guò)大的負(fù)擔(dān)，適合轉(zhuǎn)氨酶異常的人群長(zhǎng)期堅(jiān)持。

2. 瑜伽：瑜伽包含了各種伸展、扭轉(zhuǎn)和平衡的動(dòng)作。這些動(dòng)作可以幫助放松身體肌肉，減輕身體的壓力。同時(shí)，瑜伽注重呼吸的調(diào)節(jié)，通過(guò)深呼吸可以增加氧氣的攝入，改善身體的內(nèi)環(huán)境。對(duì)于轉(zhuǎn)氨酶升高的人，練習(xí)瑜伽有助于調(diào)節(jié)身心狀態(tài)，緩解因肝臟問(wèn)題可能帶來(lái)的焦慮情緒，并且對(duì)肝臟的血液循環(huán)也有一定的促進(jìn)作用。

3. 太極拳：太極拳動(dòng)作緩慢、柔和，講究以意領(lǐng)氣、以氣運(yùn)身。練習(xí)太極拳可以增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性和平衡性，提高身體的柔韌性。它還能調(diào)節(jié)人體的神經(jīng)系統(tǒng)，使身體處于一種放松的狀態(tài)，有利于肝臟的恢復(fù)。長(zhǎng)期堅(jiān)持打太極拳，對(duì)于改善肝功能、降低轉(zhuǎn)氨酶有一定的輔助作用。

4. 游泳：游泳是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體的各個(gè)部位都能得到鍛煉。水的浮力可以減輕身體的重量，減少關(guān)節(jié)的壓力。游泳還能提高心肺功能，增強(qiáng)身體的耐力。對(duì)于轉(zhuǎn)氨酶140多的人，游泳可以促進(jìn)新陳代謝，幫助身體排出毒素，對(duì)肝臟的健康有益。但需要注意游泳的時(shí)間和強(qiáng)度，避免過(guò)度疲勞。

5. 騎自行車：騎自行車可以鍛煉腿部肌肉，同時(shí)也能提高心肺功能。在騎行過(guò)程中，身體會(huì)加快血液循環(huán)，促進(jìn)身體的新陳代謝。選擇在環(huán)境優(yōu)美、空氣清新的地方騎自行車，還能讓人心情愉悅。對(duì)于轉(zhuǎn)氨酶異常的人，適度的騎自行車運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，有助于肝功能的恢復(fù)。

轉(zhuǎn)氨酶140多的人在選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)遵循低強(qiáng)度、循序漸進(jìn)的原則。散步、瑜伽、太極拳、游泳和騎自行車等運(yùn)動(dòng)都具有各自的特點(diǎn)和益處，能夠在一定程度上促進(jìn)身體健康，輔助肝功能的恢復(fù)。但在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，要密切關(guān)注身體的反應(yīng)，如出現(xiàn)不適癥狀應(yīng)及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，并咨詢醫(yī)生的建議。同時(shí)，還應(yīng)結(jié)合合理的飲食和規(guī)律的作息，綜合調(diào)理身體，以達(dá)到更好的健康效果。