讓肝臟“很受傷”的三種行為分別是長期大量飲酒、濫用藥物、不良飲食。長期大量飲酒會使肝臟代謝負擔加重，濫用藥物易引發(fā)藥物性肝損傷，不良飲食會影響肝臟正常功能。

1. 長期大量飲酒：酒精進入人體后，主要在肝臟進行代謝。酒精的代謝產(chǎn)物乙醛對肝細胞有直接毒性作用，可導致肝細胞變性、壞死。長期大量飲酒還會引起肝臟脂肪堆積，形成酒精性脂肪肝，進而可能發(fā)展為酒精性肝炎、酒精性肝纖維化和酒精性肝硬化。此外，酒精還會影響肝臟的解毒功能，降低肝臟對其他有害物質(zhì)的清除能力。

2. 濫用藥物：許多藥物都需要經(jīng)過肝臟代謝，不合理用藥會增加肝臟負擔。例如，抗生素類藥物如阿莫西林、頭孢呋辛、阿奇霉素等，若使用不當或長期大量使用，可能會引起藥物性肝損傷。解熱鎮(zhèn)痛藥如對乙酰氨基酚、布洛芬等，過量服用也會對肝臟造成損害。一些中藥和保健品也可能存在肝毒性，如土三七、何首烏等。

3. 不良飲食：長期高糖、高脂肪、高鹽飲食會導致體內(nèi)脂肪堆積，增加肝臟代謝脂肪的負擔，容易引發(fā)非酒精性脂肪性肝病。過度攝入腌制食品，其中含有的亞硝酸鹽等有害物質(zhì)，需要肝臟進行解毒處理，會加重肝臟負擔。此外，經(jīng)常食用霉變食物，如發(fā)霉的花生、玉米等，其中含有的黃曲霉毒素是強致癌物質(zhì)，對肝臟損害極大。

4. 作息不規(guī)律：長期熬夜會影響肝臟的正常自我修復和解毒功能。夜間是肝臟進行自我修復和代謝的重要時間，若此時不能得到充分休息，會導致肝臟功能受損。

5. 情緒不穩(wěn)定：長期處于焦慮、抑郁、憤怒等不良情緒中，會影響肝臟的疏泄功能。中醫(yī)認為，肝主疏泄，情緒不暢會導致肝氣郁結(jié)，進而影響肝臟的正常生理功能。

肝臟是人體重要的代謝和解毒器官，長期大量飲酒、濫用藥物、不良飲食等行為都會對肝臟造成嚴重傷害。為了保護肝臟健康，應避免這些不良行為，保持健康的生活方式，如適量飲酒、合理用藥、均衡飲食、規(guī)律作息和保持良好的情緒等。如果出現(xiàn)肝臟不適癥狀，應及時到正規(guī)醫(yī)院肝病科就診。