職場中跟人吵架激動(dòng)手抖，可通過情緒調(diào)節(jié)、放松訓(xùn)練、改善生活方式、補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)、就醫(yī)檢查治療等方式來應(yīng)對。

1. 情緒調(diào)節(jié)：當(dāng)在職場吵架激動(dòng)出現(xiàn)手抖時(shí)，要盡快讓自己冷靜下來?？梢試L試轉(zhuǎn)移注意力，比如暫時(shí)離開吵架現(xiàn)場，去一個(gè)安靜的地方，看看窗外的風(fēng)景，或者回憶一些開心的事情，避免持續(xù)沉浸在激動(dòng)的情緒中。也可以在心里默默告訴自己要保持理智，過度的情緒激動(dòng)對解決問題沒有幫助。

2. 放松訓(xùn)練：深呼吸是一種簡單有效的放松方法。慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，然后再緩緩地呼氣，重復(fù)幾次，能夠緩解身體的緊張狀態(tài)。還可以進(jìn)行漸進(jìn)性肌肉松弛訓(xùn)練，從腳部開始，先用力繃緊肌肉，保持幾秒鐘，然后突然放松，感受肌肉從緊張到松弛的變化，依次向上對身體各部位的肌肉進(jìn)行訓(xùn)練。

3. 改善生活方式：保持規(guī)律的作息時(shí)間，保證充足的睡眠，有助于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)功能。避免熬夜和過度勞累，因?yàn)樯眢w疲勞時(shí)更容易在情緒激動(dòng)時(shí)出現(xiàn)手抖等反應(yīng)。適度進(jìn)行體育鍛煉，如散步、慢跑、瑜伽等，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，提高心理承受能力和應(yīng)對壓力的能力。

4. 補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)：身體缺乏某些營養(yǎng)物質(zhì)也可能導(dǎo)致手抖癥狀加重?？梢赃m當(dāng)補(bǔ)充維生素B族，它對神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能有重要作用，常見的富含維生素B族的食物有全麥面包、糙米、瘦肉等。鈣元素對于維持肌肉正常的興奮性也很關(guān)鍵，可以多吃一些奶制品、豆制品等含鈣豐富的食物。鎂元素有助于放松肌肉，可通過食用堅(jiān)果、綠葉蔬菜等進(jìn)行補(bǔ)充。

5. 就醫(yī)檢查治療：如果手抖情況頻繁出現(xiàn)且較為嚴(yán)重，或者還伴有其他不適癥狀，如心慌、頭暈、多汗等，可能是患有某些疾病，如甲狀腺功能亢進(jìn)、特發(fā)性震顫等。需要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，進(jìn)行相關(guān)檢查，如甲狀腺功能檢查、神經(jīng)系統(tǒng)檢查等，以明確病因。如果確診為疾病導(dǎo)致，應(yīng)遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。對于甲狀腺功能亢進(jìn)，可能會(huì)使用甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶、卡比馬唑等藥物進(jìn)行治療；對于特發(fā)性震顫，可能會(huì)用到普萘洛爾、阿羅洛爾、撲米酮等藥物。

職場中跟人吵架激動(dòng)手抖是一種常見的生理反應(yīng)，通過情緒調(diào)節(jié)、放松訓(xùn)練、改善生活方式、補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)等方法，多數(shù)情況下能夠得到緩解。但如果手抖癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，以便明確病因并進(jìn)行針對性治療。