快速判斷發(fā)燒可通過(guò)觸摸體表溫度、觀(guān)察面色、感受自身狀態(tài)、使用體溫計(jì)測(cè)量、觀(guān)察行為表現(xiàn)等。

1. 觸摸體表溫度：可以用手背觸摸額頭、頸部、腋窩等部位。額頭是比較常用的判斷部位，若感覺(jué)比自己的手背溫度明顯高，可能存在發(fā)燒情況。頸部血管豐富，此處溫度也能一定程度反映身體狀況。腋窩是測(cè)量體溫的常用部位之一，用手觸摸時(shí)若感覺(jué)發(fā)燙，也提示可能發(fā)燒。

2. 觀(guān)察面色：一般來(lái)說(shuō)，發(fā)燒時(shí)人體血液循環(huán)加快，體表血管擴(kuò)張，面色會(huì)比平時(shí)更紅。尤其是臉頰部位，可能呈現(xiàn)明顯的潮紅。但要注意，運(yùn)動(dòng)后、情緒激動(dòng)等情況也可能導(dǎo)致面色發(fā)紅，需要結(jié)合其他癥狀判斷。

3. 感受自身狀態(tài)：發(fā)燒時(shí)身體會(huì)有一些不適的感覺(jué)。比如會(huì)感到全身乏力、酸痛，活動(dòng)時(shí)沒(méi)有平時(shí)的力氣，肌肉也可能有酸脹感。還可能出現(xiàn)頭痛、頭暈的癥狀，頭部有昏沉感，注意力難以集中。此外，畏寒也是常見(jiàn)表現(xiàn)，即使在溫暖的環(huán)境中也可能感覺(jué)冷，甚至?xí)挥勺灾鞯卮蚝畱?zhàn)。

4. 使用體溫計(jì)測(cè)量：這是最準(zhǔn)確判斷發(fā)燒的方法。常見(jiàn)的體溫計(jì)有電子體溫計(jì)和水銀體溫計(jì)。電子體溫計(jì)使用方便、讀數(shù)快，將其放在腋窩、口腔或直腸等部位，幾秒鐘到一分鐘左右就能顯示體溫。水銀體溫計(jì)測(cè)量相對(duì)準(zhǔn)確，但需要測(cè)量時(shí)間較長(zhǎng)，一般放在腋窩下測(cè)量 5 - 10 分鐘。正常體溫范圍因測(cè)量部位而異，腋窩體溫一般在 36℃ - 37℃，口腔體溫略高 0.2℃ - 0.4℃，直腸體溫比口腔體溫高 0.3℃ - 0.5℃。若測(cè)量體溫超過(guò)正常范圍，則可判斷為發(fā)燒。

5. 觀(guān)察行為表現(xiàn)：兒童發(fā)燒時(shí)行為表現(xiàn)可能會(huì)有明顯變化。比如原本活潑好動(dòng)的孩子變得安靜、不愛(ài)玩耍，總是想睡覺(jué)。還可能出現(xiàn)食欲減退，對(duì)平時(shí)喜歡的食物也不感興趣。有的孩子會(huì)哭鬧不止，難以安撫。成人發(fā)燒時(shí)可能工作效率下降，容易疲勞，注意力不集中等。

在日常保健中，通過(guò)觸摸體表溫度、觀(guān)察面色、感受自身狀態(tài)、使用體溫計(jì)測(cè)量以及觀(guān)察行為表現(xiàn)等小技巧，可以快速判斷是否發(fā)燒。這些方法簡(jiǎn)單易行，能夠幫助及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體的異常情況。一旦懷疑發(fā)燒，可進(jìn)一步使用體溫計(jì)準(zhǔn)確測(cè)量體溫，若體溫異常且伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以便明確病因并進(jìn)行相應(yīng)治療。