鍛煉后肌肉酸痛時(shí)，繼續(xù)鍛煉和停止鍛煉在恢復(fù)時(shí)間、肌肉力量增長、運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)、乳酸代謝、心理狀態(tài)等方面存在差異。

1. 恢復(fù)時(shí)間：停止鍛煉時(shí)，肌肉有充足的時(shí)間進(jìn)行自我修復(fù)和恢復(fù)，酸痛感可能會(huì)在較短時(shí)間內(nèi)減輕。而繼續(xù)鍛煉，尤其是高強(qiáng)度鍛煉，會(huì)持續(xù)刺激已經(jīng)受損的肌肉纖維，可能導(dǎo)致恢復(fù)時(shí)間延長，酸痛感持續(xù)更久。

2. 肌肉力量增長：適度的繼續(xù)鍛煉可以給肌肉持續(xù)施加刺激，促使肌肉纖維增粗，有助于肌肉力量的增長。當(dāng)肌肉適應(yīng)了當(dāng)前的鍛煉強(qiáng)度，力量會(huì)逐漸提升。但如果酸痛感強(qiáng)烈還過度繼續(xù)鍛煉，可能會(huì)造成肌肉疲勞積累，反而不利于肌肉力量增長。停止鍛煉時(shí)，肌肉力量增長會(huì)停滯，甚至可能因缺乏刺激而出現(xiàn)一定程度的下降。

3. 運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)：繼續(xù)鍛煉時(shí)，如果肌肉處于酸痛狀態(tài)，其柔韌性和協(xié)調(diào)性會(huì)下降，此時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，關(guān)節(jié)和肌肉承受的壓力增大，容易引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷，如拉傷、扭傷等。停止鍛煉能降低這種因肌肉狀態(tài)不佳而導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)，讓身體在相對安全的狀態(tài)下恢復(fù)。

4. 乳酸代謝：鍛煉后肌肉酸痛部分原因是乳酸堆積。繼續(xù)適度鍛煉可以加快血液循環(huán)，促進(jìn)乳酸的代謝和排出，減輕酸痛感。但如果繼續(xù)鍛煉強(qiáng)度過大，乳酸產(chǎn)生速度會(huì)超過代謝速度，導(dǎo)致乳酸進(jìn)一步堆積，加重酸痛。停止鍛煉后，乳酸代謝速度相對較慢，但身體也會(huì)逐漸將其分解。

5. 心理狀態(tài)：繼續(xù)鍛煉并克服肌肉酸痛，能增強(qiáng)鍛煉者的自信心和毅力，培養(yǎng)堅(jiān)持的品質(zhì)。然而，如果在酸痛時(shí)強(qiáng)行繼續(xù)鍛煉，可能會(huì)產(chǎn)生焦慮、抵觸等負(fù)面情緒。停止鍛煉可能會(huì)讓鍛煉者感到放松，但也可能導(dǎo)致鍛煉的積極性下降，產(chǎn)生惰性。

鍛煉后肌肉酸痛時(shí)，繼續(xù)鍛煉和停止鍛煉各有優(yōu)劣。需要根據(jù)個(gè)人的身體狀況、酸痛程度等因素綜合考慮。如果酸痛較輕，可以適當(dāng)繼續(xù)鍛煉，但要注意調(diào)整強(qiáng)度和方式；如果酸痛嚴(yán)重，應(yīng)停止鍛煉，讓身體充分恢復(fù)。無論選擇哪種方式，都要以保護(hù)身體健康、避免運(yùn)動(dòng)損傷為前提。