心理壓力大引發(fā)咳嗽主要是因神經(jīng)系統(tǒng)受影響，使呼吸道敏感性增加?？赏ㄟ^按摩穴位、調(diào)節(jié)呼吸、放松肌肉、改善環(huán)境及使用藥物等方式止咳又減壓，如按摩合谷穴、進(jìn)行深呼吸、做瑜伽放松肌肉、營造安靜環(huán)境、服用復(fù)方甘草片等。

1. 了解咳嗽成因：心理壓力大時，人體神經(jīng)系統(tǒng)會處于應(yīng)激狀態(tài)，導(dǎo)致神經(jīng)遞質(zhì)失衡，影響呼吸道平滑肌，使其收縮，增加呼吸道敏感性，進(jìn)而引發(fā)咳嗽。長期的心理壓力還會削弱免疫系統(tǒng)功能，使呼吸道更易受外界刺激，加重咳嗽癥狀。

2. 按摩特定穴位：合谷穴位于手背，第2掌骨橈側(cè)的中點處。按摩此穴位能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解緊張情緒，減輕咳嗽。內(nèi)關(guān)穴在前臂前區(qū)，腕掌側(cè)遠(yuǎn)端橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間，按摩它可寧心安神、理氣止咳。天突穴在頸部，前正中線上，胸骨上窩中央，刺激該穴位能通暢氣道，減輕咳嗽。

3. 調(diào)節(jié)呼吸方式：深呼吸可使身體放松，減輕心理壓力。找安靜地方，慢慢吸氣，讓空氣充滿腹部，再緩緩呼氣，重復(fù)多次。腹式呼吸也是不錯選擇，通過膈肌運(yùn)動增加肺通氣量，緩解咳嗽。還可嘗試呼吸冥想，集中注意力于呼吸，排除雜念，放松身心。

4. 放松全身肌肉：瑜伽能通過各種體式和呼吸法，拉伸和放松肌肉，減輕身體緊張感。漸進(jìn)性肌肉松弛法，先緊繃再放松身體各部位肌肉，感受緊張與放松差異，緩解壓力。泡熱水澡能促進(jìn)血液循環(huán)，放松肌肉，減輕心理負(fù)擔(dān)。

5. 改善生活環(huán)境：保持室內(nèi)空氣清新，可使用空氣凈化器，去除灰塵、花粉等過敏原和刺激性物質(zhì)。營造安靜舒適的睡眠環(huán)境，有助于緩解心理壓力，提高睡眠質(zhì)量，減輕咳嗽。避免接觸刺激性氣味，如香煙煙霧、廚房油煙等。

6. 合理使用藥物：復(fù)方甘草片有鎮(zhèn)咳祛痰作用，能緩解咳嗽癥狀。右美沙芬可抑制延髓咳嗽中樞而產(chǎn)生鎮(zhèn)咳作用。噴托維林能抑制咳嗽反射，適用于干咳。使用藥物需遵醫(yī)囑。

心理壓力大引發(fā)的咳嗽，可從多方面進(jìn)行緩解。按摩穴位、調(diào)節(jié)呼吸、放松肌肉、改善環(huán)境和合理用藥等方法，能有效止咳并減輕心理壓力。若咳嗽癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確病因，進(jìn)行針對性治療。