日常通過補充水分、增加膳食纖維攝入、保證適量維生素攝入、控制蛋白質(zhì)與鹽分?jǐn)z入、補充鎂元素等營養(yǎng)方式，可降低結(jié)石發(fā)作疼痛風(fēng)險。

1. 補充水分：水分對預(yù)防結(jié)石至關(guān)重要。充足的飲水能增加尿量，稀釋尿液中的結(jié)石成分，減少晶體沉積，從而降低結(jié)石形成的幾率。當(dāng)尿液濃縮時，結(jié)石成分的濃度升高，容易形成結(jié)晶并逐漸發(fā)展為結(jié)石。而大量飲水可以使尿液保持稀釋狀態(tài)，減少結(jié)石形成的機會。一般建議每天飲用足夠的水，使尿量保持在 2000 毫升以上。

2. 增加膳食纖維攝入：膳食纖維能在腸道內(nèi)與鈣等礦物質(zhì)結(jié)合，減少其吸收，降低尿液中鈣的濃度，進(jìn)而減少結(jié)石形成的可能性。同時，膳食纖維還能促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘，減少體內(nèi)毒素的積累。常見的富含膳食纖維的食物有全麥面包、燕麥、蔬菜和水果等。

3. 保證適量維生素攝入：維生素在預(yù)防結(jié)石方面也有重要作用。例如，維生素 B6 可以降低尿液中草酸鹽的含量，減少草酸鈣結(jié)石的形成；維生素 K 有助于維持骨骼健康，減少鈣的流失，從而降低結(jié)石風(fēng)險?？梢酝ㄟ^食用富含維生素的食物，如瘦肉、魚類、豆類、綠葉蔬菜等來保證維生素的攝入。

4. 控制蛋白質(zhì)與鹽分?jǐn)z入：過量攝入蛋白質(zhì)會增加尿液中鈣、草酸和尿酸的排泄，增加結(jié)石形成的風(fēng)險。高鹽飲食會使尿鈣排出增加，也容易導(dǎo)致結(jié)石形成。因此，要控制蛋白質(zhì)和鹽分的攝入量，避免食用過多的肉類、海鮮和腌制食品。

5. 補充鎂元素：鎂元素可以與草酸結(jié)合，減少草酸鈣結(jié)石的形成。鎂還能調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)的鈣水平，抑制結(jié)石的生長?？梢酝ㄟ^食用富含鎂的食物，如堅果、豆類、全麥?zhǔn)称返葋硌a充鎂元素。此外，必要時也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用氧化鎂、枸櫞酸鎂等藥物來補充鎂。

日常營養(yǎng)補充對于降低結(jié)石發(fā)作疼痛風(fēng)險具有重要意義。通過補充水分、增加膳食纖維攝入、保證適量維生素攝入、控制蛋白質(zhì)與鹽分?jǐn)z入以及補充鎂元素等措施，可以從多個方面減少結(jié)石的形成，緩解結(jié)石帶來的疼痛。但需注意，若已經(jīng)患有結(jié)石，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，同時結(jié)合合理的營養(yǎng)補充，以達(dá)到更好的治療效果。