孕婦喉嚨疼時，運動調理需考慮運動類型、運動強度、運動時間、運動環(huán)境以及運動前后護理等方面。

1. 運動類型：孕婦喉嚨疼時，適合選擇較為溫和的運動類型。比如散步，這是一種簡單且安全的運動方式，能促進血液循環(huán)，增強身體的代謝功能，同時不會給身體帶來過大負擔。瑜伽也是不錯的選擇，孕婦瑜伽有專門針對孕期身體特點設計的動作，可幫助孕婦放松身心，增強身體柔韌性，且在練習過程中能調節(jié)呼吸，有助于緩解喉嚨不適。此外，孕婦還可以進行孕婦體操，這種體操動作輕柔，能活動身體各部位關節(jié)，增強身體的協(xié)調性。

2. 運動強度：要嚴格控制運動強度，避免過度勞累。因為過度運動可能會使身體疲勞，導致免疫力下降，從而加重喉嚨疼痛癥狀。孕婦在運動時，應保持呼吸平穩(wěn)，若出現(xiàn)呼吸急促、心跳過快等情況，需立即停止運動。一般來說，運動時的心率不宜超過最大心率的60% - 70%。

3. 運動時間：選擇合適的運動時間也很重要。盡量避免在早晨霧氣較大、空氣污染較重的時候進行戶外運動?？梢赃x擇在上午10點到下午3點之間，此時陽光充足，空氣相對較好。每次運動時間不宜過長，控制在30分鐘左右較為適宜，可分多次進行，避免一次性運動時間過長。

4. 運動環(huán)境：運動環(huán)境要舒適、安全、衛(wèi)生。戶外運動時，應選擇空氣清新、綠化較好的公園或小區(qū)花園等地方。如果在室內(nèi)運動，要保持室內(nèi)空氣流通，可適當開窗通風，但要注意避免直接吹風，防止著涼加重喉嚨疼。同時，室內(nèi)溫度和濕度要適宜，溫度保持在22 - 24℃，濕度保持在50% - 60%。

5. 運動前后護理：運動前，孕婦要適量補充水分，保持喉嚨濕潤，可飲用一些溫水或淡鹽水。運動后，同樣要及時補充水分，避免因出汗過多導致身體缺水，加重喉嚨干燥疼痛。此外，運動后要注意保暖，及時更換被汗水浸濕的衣物，防止感冒。

孕婦喉嚨疼時，通過合理的運動調理，選擇合適的運動類型、控制好運動強度和時間、營造良好的運動環(huán)境以及做好運動前后的護理，有助于緩解喉嚨疼痛癥狀，同時增強身體抵抗力，保障孕期健康。但如果喉嚨疼痛癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)。