通過營養(yǎng)改善手指甲黑色豎紋，可從補充蛋白質(zhì)、攝入維生素、增加礦物質(zhì)、食用有益食物、服用營養(yǎng)補充劑等方面入手。

1. 補充蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，對于指甲健康至關(guān)重要。指甲主要由角蛋白構(gòu)成，充足的蛋白質(zhì)攝入能保證指甲的正常生長和修復(fù)。常見富含蛋白質(zhì)的食物有瘦肉、魚類、蛋類、豆類等。瘦肉中的牛肉，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且含有人體所需的多種氨基酸，有助于維持指甲的韌性和光澤。魚類中的三文魚，不僅蛋白質(zhì)含量高，還富含不飽和脂肪酸，對指甲健康也有益處。

2. 攝入維生素：多種維生素對指甲健康有積極作用。維生素A能促進(jìn)指甲的生長和修復(fù)，可從動物肝臟、胡蘿卜、菠菜等食物中獲取。維生素B族參與身體的新陳代謝，缺乏時可能導(dǎo)致指甲出現(xiàn)問題，全谷類食物、堅果、綠葉蔬菜等富含維生素B族。維生素C具有抗氧化作用，能增強指甲的抵抗力，柑橘類水果、草莓、獼猴桃等是維生素C的良好來源。

3. 增加礦物質(zhì)：礦物質(zhì)對于指甲的健康同樣不可或缺。鈣是指甲的重要組成成分，牛奶、酸奶、豆腐等富含鈣元素。鐵參與血紅蛋白的合成，缺鐵可能導(dǎo)致指甲變薄、易斷裂，可通過食用紅棗、黑木耳、瘦肉等補充鐵元素。鋅能促進(jìn)指甲的生長和修復(fù)，牡蠣、瘦肉、堅果等食物含鋅量較高。

4. 食用有益食物：一些食物對改善指甲黑色豎紋有幫助。黑木耳富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，具有補血活血的作用，有助于改善指甲的血液循環(huán)。黑芝麻含有豐富的維生素E和不飽和脂肪酸，能滋養(yǎng)指甲。海帶富含碘等礦物質(zhì)，對指甲健康有益。

5. 服用營養(yǎng)補充劑：在飲食無法滿足營養(yǎng)需求時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用營養(yǎng)補充劑。如復(fù)合維生素片，包含了多種維生素和礦物質(zhì)，能全面補充身體所需營養(yǎng)。鈣劑可選擇碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等，能有效補充鈣元素。鐵劑如硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵等，可改善缺鐵狀況。

通過合理的營養(yǎng)攝入，補充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，食用有益食物以及必要時服用營養(yǎng)補充劑等方法，有助于改善手指甲黑色豎紋。但需注意，營養(yǎng)的補充應(yīng)長期堅持，且要保證營養(yǎng)均衡。若指甲黑色豎紋持續(xù)不消失或伴有其他異常癥狀，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，以排除其他疾病的可能。