心理調節(jié)對植物神經(jīng)紊亂的改善作用顯著，可通過保持樂觀心態(tài)、學會情緒釋放、進行放松訓練、建立規(guī)律生活、尋求社交支持等方式，讓植物神經(jīng)紊亂不再糾纏。此外，藥物治療也能輔助改善癥狀，常用藥物有谷維素、維生素B1、甲鈷胺等。

1. 保持樂觀心態(tài)：樂觀積極的心態(tài)有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定。當人處于樂觀狀態(tài)時，身體會分泌一些有益的神經(jīng)遞質，如多巴胺等，這些物質可以調節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能，緩解焦慮、抑郁等不良情緒對植物神經(jīng)的刺激，從而減輕植物神經(jīng)紊亂的癥狀。

2. 學會情緒釋放：長期壓抑情緒會導致植物神經(jīng)功能失調。人們可以通過多種方式釋放情緒，如運動，跑步、游泳等有氧運動能促使身體分泌內啡肽，改善情緒；也可以通過寫日記、繪畫等方式，將內心的感受表達出來，減少負面情緒的積累。

3. 進行放松訓練：放松訓練能夠幫助身體和精神得到放松，調節(jié)植物神經(jīng)。常見的放松訓練方法包括深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等。深呼吸可以增加氧氣攝入，調節(jié)呼吸頻率，使身體達到放松狀態(tài)；冥想則能幫助集中注意力，排除雜念，緩解緊張情緒；漸進性肌肉松弛通過依次緊張和放松身體各部位的肌肉，減輕肌肉緊張，進而調節(jié)植物神經(jīng)。

4. 建立規(guī)律生活：規(guī)律的生活作息對植物神經(jīng)的調節(jié)至關重要。保持固定的起床和睡覺時間，保證充足的睡眠，有助于維持生物鐘的穩(wěn)定，使植物神經(jīng)系統(tǒng)能夠正常運行。合理安排飲食，避免過度飲酒、吸煙和攝入過多咖啡因等刺激性物質，也能減少對植物神經(jīng)的不良影響。

5. 尋求社交支持：良好的社交關系可以提供情感支持和心理安慰。與家人、朋友交流溝通，分享生活中的喜怒哀樂，能減輕心理壓力，緩解孤獨感和焦慮感。參加社交活動，擴大社交圈子，也可以豐富生活內容，改善心理狀態(tài)，對植物神經(jīng)紊亂的恢復有積極作用。

6. 藥物輔助治療：谷維素能夠調節(jié)植物神經(jīng)功能，改善內分泌平衡障礙，對植物神經(jīng)紊亂有一定的治療作用；維生素B1參與神經(jīng)系統(tǒng)的代謝過程，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能；甲鈷胺是一種內源性的輔酶B12，能促進神經(jīng)髓鞘的合成，修復受損的神經(jīng)組織，對改善植物神經(jīng)紊亂的癥狀有幫助。但藥物使用需遵醫(yī)囑。

心理調節(jié)在植物神經(jīng)紊亂的治療和康復中起著關鍵作用。通過保持樂觀心態(tài)、學會情緒釋放、進行放松訓練、建立規(guī)律生活、尋求社交支持等心理調節(jié)方法，結合藥物的輔助治療，能夠有效改善植物神經(jīng)紊亂的癥狀，讓植物神經(jīng)紊亂不再糾纏。如果癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內科或心理咨詢科就診。