運動對體溫35.8℃有改善作用，主要通過加快血液循環(huán)、提高基礎(chǔ)代謝、增強(qiáng)免疫力、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、促進(jìn)激素分泌等途徑。鍛煉方法有有氧運動、力量訓(xùn)練、瑜伽、太極拳、普拉提等。

1. 加快血液循環(huán)：運動時，身體的肌肉收縮，會促使心臟加快跳動，將更多的血液輸送到全身各個部位。血液循環(huán)的加快能夠讓熱量更有效地傳遞到體表，從而有助于提升體溫。例如跑步時，下肢肌肉不斷收縮舒張，推動血液快速流動，身體會逐漸暖和起來。

2. 提高基礎(chǔ)代謝：運動可以增加身體的能量消耗，提高基礎(chǔ)代謝率。基礎(chǔ)代謝率升高后，身體在日常活動中消耗的能量增多，產(chǎn)熱也會相應(yīng)增加。長期堅持運動，即使在安靜狀態(tài)下，身體也能產(chǎn)生更多的熱量來維持體溫。比如進(jìn)行力量訓(xùn)練后，肌肉量增加，基礎(chǔ)代謝也會隨之提高。

3. 增強(qiáng)免疫力：適當(dāng)?shù)倪\動能夠刺激免疫系統(tǒng)，使免疫細(xì)胞的活性增強(qiáng)。當(dāng)免疫系統(tǒng)功能良好時，身體能夠更好地抵御外界病菌的入侵，維持身體的正常生理功能，包括體溫調(diào)節(jié)。經(jīng)常運動的人在寒冷環(huán)境中也能更好地保持體溫穩(wěn)定。

4. 調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)：運動可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的活動更加協(xié)調(diào)。交感神經(jīng)興奮時，會促進(jìn)身體產(chǎn)熱，而運動有助于調(diào)節(jié)交感神經(jīng)的興奮性，從而對體溫進(jìn)行調(diào)節(jié)。例如在寒冷天氣中進(jìn)行運動，神經(jīng)系統(tǒng)會調(diào)節(jié)身體的產(chǎn)熱機(jī)制來保持體溫。

5. 促進(jìn)激素分泌：運動能夠促進(jìn)甲狀腺激素、腎上腺素等激素的分泌。這些激素具有提高新陳代謝、增加產(chǎn)熱的作用。甲狀腺激素可以加速細(xì)胞的氧化代謝，使身體產(chǎn)生更多的熱量；腎上腺素能使心跳加快、血壓升高，促進(jìn)身體產(chǎn)熱。

6. 有氧運動：如慢跑、游泳、騎自行車等。慢跑可以提高心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，使身體逐漸升溫。游泳時，全身肌肉都參與運動，能有效提高身體的代謝率和體溫。騎自行車可以根據(jù)自己的節(jié)奏進(jìn)行，持續(xù)騎行一段時間后，身體會明顯發(fā)熱。

7. 力量訓(xùn)練：包括舉重、俯臥撐、仰臥起坐等。力量訓(xùn)練可以增加肌肉量，而肌肉在安靜狀態(tài)下也會消耗能量產(chǎn)熱。通過有針對性的力量訓(xùn)練，能夠提高身體的基礎(chǔ)代謝率，有助于改善低體溫狀況。

8. 瑜伽：瑜伽有各種體式和呼吸法，能夠調(diào)節(jié)身體的氣血運行，增強(qiáng)身體的柔韌性和平衡力。一些動態(tài)的瑜伽流派，如流瑜伽，在練習(xí)過程中身體會不斷地移動和伸展，從而產(chǎn)生熱量，提升體溫。

9. 太極拳：太極拳動作緩慢、柔和，注重身體的整體性和協(xié)調(diào)性。練習(xí)太極拳時，身體的各個部位都在緩慢運動，能夠促進(jìn)氣血流通，調(diào)節(jié)身體的陰陽平衡，對改善體溫有一定的幫助。

10. 普拉提：普拉提強(qiáng)調(diào)核心肌群的鍛煉，通過一系列的動作可以增強(qiáng)身體的力量和穩(wěn)定性。在練習(xí)普拉提的過程中，身體需要不斷地發(fā)力和控制，會消耗能量并產(chǎn)生熱量，有助于提升體溫。

運動對體溫35.8℃有明顯的改善作用，通過加快血液循環(huán)、提高基礎(chǔ)代謝、增強(qiáng)免疫力、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)和促進(jìn)激素分泌等多種途徑來提升體溫。同時，有氧運動、力量訓(xùn)練、瑜伽、太極拳和普拉提等鍛煉方法都可以根據(jù)個人的喜好和身體狀況進(jìn)行選擇。堅持適當(dāng)?shù)倪\動，有助于維持身體的正常體溫和健康狀態(tài)。如果體溫持續(xù)異常，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的普內(nèi)科就診，以排除潛在的疾病因素。