壓力大導(dǎo)致的失眠可通過(guò)食用牛奶、香蕉、燕麥、蜂蜜、小米等食物來(lái)緩解，促進(jìn)輕松入睡。

1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種天然的安神助眠物質(zhì)。色氨酸在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素，血清素能夠調(diào)節(jié)人的情緒，使人心情愉悅、放松；褪黑素則可以調(diào)節(jié)人體的生物鐘，誘導(dǎo)自然睡眠，提高睡眠質(zhì)量。在睡前半小時(shí)左右喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，有助于緩解壓力，讓人更快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

2. 香蕉：香蕉富含鎂元素，鎂具有放松肌肉、舒緩神經(jīng)的作用。當(dāng)人體處于壓力狀態(tài)時(shí)，肌肉容易緊張，神經(jīng)也會(huì)比較緊繃，而鎂元素可以幫助放松這些緊張的狀態(tài)。同時(shí)，香蕉還含有豐富的維生素B6，它能幫助大腦制造血清素，從而起到鎮(zhèn)定、安神的效果，對(duì)改善失眠有一定幫助。

3. 燕麥：燕麥?zhǔn)且环N富含膳食纖維的食物，同時(shí)它還含有豐富的N - 乙酰 - 5 - 甲氧基色胺，這是一種褪黑素的前體物質(zhì)。食用燕麥后，人體可以將其轉(zhuǎn)化為褪黑素，從而調(diào)節(jié)睡眠周期，促進(jìn)睡眠。此外，燕麥還能提供持久的能量，避免夜間因饑餓而醒來(lái)，有助于維持良好的睡眠狀態(tài)。

4. 蜂蜜：蜂蜜中含有豐富的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等物質(zhì)，這些物質(zhì)可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠。在溫開(kāi)水中加入一勺蜂蜜飲用，能夠起到一定的安神作用，幫助減輕壓力，使人更容易入睡。而且蜂蜜還具有一定的補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便的功效，對(duì)身體健康有益。

5. 小米：小米中色氨酸含量在所有谷物中獨(dú)占鰲頭。色氨酸能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的血清素，使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)抑制，從而使人產(chǎn)生困倦感。另外，小米富含淀粉，進(jìn)食后可使人產(chǎn)生飽腹感，促進(jìn)胰島素的分泌，進(jìn)一步提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量，有助于改善睡眠。

壓力大引發(fā)的失眠會(huì)給人們的生活和健康帶來(lái)諸多不良影響。通過(guò)食用牛奶、香蕉、燕麥、蜂蜜、小米等食物，能夠在一定程度上緩解壓力，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)睡眠。但如果失眠情況較為嚴(yán)重，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或心理睡眠科就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。